【久坐與14種疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)】從沙發(fā)上站起來(lái)吧！研究顯示，即使是經(jīng)常鍛煉的人，久坐也會(huì)致人于死地。

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究顯示，如果你每天坐6個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，那么你早逝的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比每天坐不到3個(gè)小時(shí)的人高出19%。而且，研究報(bào)告的作者補(bǔ)充說，久坐與14種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，其中包括：癌癥，心臟病，中風(fēng)，糖尿病，腎臟疾病，自殺，慢性阻塞性肺疾病(COPD)，肺部疾病，肝臟疾病，消化性潰瘍等消化性疾病，帕金森病，阿爾茨海默病，神經(jīng)障礙和肌肉骨骼疾病。

首席研究員表示:“簡(jiǎn)單的信息是，我們應(yīng)該動(dòng)起來(lái) ，你坐得越少，對(duì)你就越好，用兩分鐘站立或輕微活動(dòng)來(lái)打破一個(gè)小時(shí)的坐姿，可以改善膽固醇、血糖和血壓�！�

這項(xiàng)研究無(wú)法證明因果關(guān)系，但很明顯，美國(guó)人在座位上花的時(shí)間更多，看電視、工作、玩電腦和智能手機(jī)。研究人員指出，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們坐得更多，慢性病患者花在久坐上的時(shí)間更多。澳大利亞的一項(xiàng)研究估計(jì)，人們90%的非工作時(shí)間是久坐不動(dòng)的，超過一半的時(shí)間是用來(lái)看電視或坐在電腦前的，雖然不清楚為什么久坐不健康，但是在沙發(fā)上花很多時(shí)間的人也更有可能有其他不健康的行為，比如過量的零食。此外，久坐與高水平的甘油三酯、血糖、血壓和胰島素有關(guān)，久坐也與肥胖引起的炎癥有關(guān)。這些結(jié)果可以解釋為什么久坐會(huì)導(dǎo)致心臟、肝臟和腎臟疾病、癌癥、糖尿病和慢性阻塞性肺病死亡。

自殺、帕金森氏癥和阿爾茨海默氏癥以及神經(jīng)和肌肉骨骼疾病的死亡為什么與久坐有關(guān)，對(duì)于這些人來(lái)說，這些疾病本身可能會(huì)導(dǎo)致更多的久坐時(shí)間。不同疾病的死亡率不同，癌癥的死亡率為10%，肌肉骨骼疾病的死亡率為60%。在這項(xiàng)研究中，研究團(tuán)隊(duì)收集了近12.8萬(wàn)名參與美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)預(yù)防研究的男性和女性的數(shù)據(jù)。在研究開始時(shí)，所有人都沒有主要的慢性疾病。在21年的跟蹤調(diào)查中，近4.9萬(wàn)人死亡。

研究人員指出：“我們已經(jīng)知道，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)健康有害。這項(xiàng)研究將久坐與過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加聯(lián)系在一起，從心臟病到自殺。結(jié)果表明，久坐會(huì)增加自殺的風(fēng)險(xiǎn)，這似乎是難以置信的，也許是抑郁的人缺乏起床和出門的動(dòng)力。但話說回來(lái)，我們知道日常活動(dòng)對(duì)心理健康很重要，所以鎮(zhèn)靜對(duì)抑郁嚴(yán)重程度的影響不是不可能的。盡管還需要更多的研究來(lái)弄清楚為什么久坐會(huì)增加早死的風(fēng)險(xiǎn)，但如何應(yīng)對(duì)這一問題并不神秘。療法就在眼前：站起來(lái)，伸展四肢，四處走動(dòng)。該報(bào)告發(fā)表在《美國(guó)流行病學(xué)雜志》上。