【服用ω-3是否有助于治療牛皮癬?】歐米伽-3補充劑是一種常用的治療牛皮癬的天然藥物。他們?nèi)绾喂ぷ�，哪些來源最好�? ω-3脂肪酸已被證明對健康有多種益處，包括改善皮膚狀況和促進心臟健康。在這篇文章中，我們研究了ω-3脂肪酸對牛皮癬癥狀的影響。

研究表明-3脂肪酸可以改善牛皮癬的各種癥狀和體征。發(fā)表在《美國皮膚病學(xué)會雜志》上的一份對科學(xué)研究的全面綜述顯示，在15個試驗中，有12個試驗中ω-3可以改善人們的牛皮癬癥狀。好處包括皮膚發(fā)紅、發(fā)癢、結(jié)垢和炎癥的改善。研究人員指出，口服ω-3脂肪酸在3個月或更長時間內(nèi)最有效。除了外在癥狀外，ω-3還可以幫助治療長期的健康風(fēng)險。牛皮癬患者更容易得心臟病，ω-3脂肪酸可以降低心臟死亡和心臟病的風(fēng)險。

美國政府目前針對美國人的飲食指南指出，將海鮮包括在飲食中可以降低患心臟病的風(fēng)險。此外，當人們食用海鮮時，肥胖的風(fēng)險也會降低。然而，并不是所有的研究都同意這一觀點。

需要注意的是，許多研究給予參與者高劑量的ω-3脂肪酸或者通過注射或靜脈滴注(IVs)來服用ω-3脂肪酸。因此，結(jié)果并不總是反映人們在日常生活中可能經(jīng)歷的事情。

我應(yīng)該吃多少ω-3脂肪酸?

為了獲得ω-3脂肪酸的好處，人們應(yīng)該確保他們的補充劑中含有平衡的EPA 和DHA(二十二碳六烯酸)。這些在大多數(shù)魚油補充劑中都有。美國人的飲食指南建議，每周吃大約8盎司的魚或其他海產(chǎn)品，或者大約250毫克的EPA和DHA，可以降低心臟死亡的風(fēng)險。

加州大學(xué)舊金山分校的皮膚科醫(yī)生建議，應(yīng)該慢慢開始服用ω-3補充劑。他說:“如果人們想要嘗試補充維生素，我建議每天攝入1克的EPA和半克DHA，看看是否有皮膚方面的改善。人們應(yīng)該在飯后服用歐米伽-3補充劑以達到最佳效果�！�

在服用-3脂肪酸治療牛皮癬之前，應(yīng)該咨詢醫(yī)生的建議。高劑量的補品會引起惡心、腹瀉或其他消化問題。如果出現(xiàn)副作用，通常是輕微的。

對于ω-3脂肪酸來說，補充劑是一種更方便的選擇，尤其是對不吃魚或海鮮的人們。然而，從飲食中獲取的ω-3脂肪酸比作為補充劑攝入的ω-3脂肪酸更容易被人體吸收。有很多方法可以將ω-3添加到飲食中。特定的產(chǎn)品有不同的成分，所以人們應(yīng)該閱讀營養(yǎng)標簽來了解更多的營養(yǎng)成分。一些富含ω-3的健康食物包括:大馬哈魚，鯡魚，沙丁魚，鯖魚，核桃，亞麻子油，芡歐鼠尾草種子等。

目前還沒有研究表明哪種歐米伽-3更適合治療牛皮癬。根據(jù)一個人的喜好，他們可以從一系列流行的ω-3補充劑中選擇。

其他有助于緩解牛皮癬的補充劑

醫(yī)生和科學(xué)家仍然不知道哪種補品對改善牛皮癬癥狀最有效，但研究仍在進行中。一項綜述研究表明，與其他三種補充劑相比，魚油補充劑對牛皮癬患者的效果更好，除此之外還包括維生素D、維生素B-12和硒。根據(jù)國家牛皮癬基金會的說法，有助于緩解牛皮癬的自然療法包括：

維生素D：補充維生素D可以增強和維持免疫系統(tǒng)功能，這可以改善牛皮癬的癥狀，因為它是一種自體免疫疾病。

姜黃：姜黃是一種抗炎抗氧化的植物根。對于某些人來說，服用口服姜黃可以緩解牛皮癬癥狀和發(fā)作。

俄勒岡葡萄：俄勒岡葡萄可以治療中度到輕微的牛皮癬癥狀，當應(yīng)用作為局部霜。它也是一種口服補品，但人們在服用俄勒岡葡萄之前應(yīng)該先和醫(yī)生談?wù)劇?/p>

迄今為止，研究顯示，其他流行的牛皮癬補品，包括乳薊和月見草油，收效甚微。其他可以幫助治療牛皮癬外部癥狀的家庭療法包括:

蘆薈：在皮膚上使用蘆薈可以減少紅腫和結(jié)垢。

蘋果醋：在頭皮上使用蘋果醋可以減少發(fā)癢。如果頭皮有裂縫或出血，應(yīng)避免使用這種藥物，因為它會刺激皮膚。

有些牛皮癬患者可能從ω-3脂肪酸中獲益。然而，這些補品并不是對所有人都有效，研究人員仍在研究ω-3脂肪酸的最佳來源，以及它們是如何影響牛皮癬癥狀的。有一些證據(jù)表明歐米伽-3補充劑可以改善心血管健康，這是牛皮癬患者關(guān)心的問題，在醫(yī)生的監(jiān)督下使用歐米伽-3補充劑通常是安全的。歐米伽-3的攝入似乎沒有明顯的風(fēng)險。根據(jù)一篇綜述，觀察到的牛皮癬患者最常見的副作用是惡心、消化不良、腹瀉和嘴里有魚腥味。服用血液稀釋藥物華法林的人不應(yīng)該服用ω-3補充劑，因為它們會增加出血的風(fēng)險。