澳大利亞和英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，對(duì)于幾乎任何年齡段的人群而言，快走都能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)60歲以上老人效果尤其顯著，能把他們死于中風(fēng)或心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低逾五成。

 

澳大利亞和英國(guó)研究人員比較1994年至2008年11項(xiàng)人口調(diào)查結(jié)果，其中記錄了5萬(wàn)人的步行速度，排除個(gè)人運(yùn)動(dòng)量、年齡、性別和身高體重指數(shù)等因素后，得出上述結(jié)論。他們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于30歲以上人群，快走能夠降低幾乎任何疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)逾兩成。對(duì)于60歲以上老人，相比平時(shí)走路較遲緩的同齡人，快走老人死于心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)低53%。

 

研究人員將快走定義為平均每小時(shí)步行5公里至7公里，具體速度視個(gè)人健康狀況而異。“保持令自己微汗或微喘的步伐行走是（快走）另一種指標(biāo)，”主導(dǎo)這項(xiàng)研究的悉尼大學(xué)教授伊曼紐爾·斯塔姆瑪塔基斯說(shuō)。

 

研究相關(guān)結(jié)果刊載于最新一期《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》。

 

（袁原）【新華社微特稿】