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資源介紹
中文名: 塑身健康瑜伽
作者: (日)成瀨雅春 著
譯者: 霍曉偉
圖書(shū)分類(lèi): 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
書(shū)號(hào): 9787538161649
發(fā)行時(shí)間: 2010年01月01日
地區(qū): 大陸
語(yǔ)言: 簡(jiǎn)體中文
簡(jiǎn)介:
內(nèi)容提要瑜伽意為“結(jié)合”，提倡人體自身與周?chē)h(huán)境的和諧統(tǒng)一，使心靈、肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)。本書(shū)從正確的呼吸法、基本坐姿、基本休息法，到凈心、塑身和美肌效果顯著的瑜伽動(dòng)作，共介紹740個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，并全部收錄在長(zhǎng)達(dá)80分鐘的DVD光盤(pán)中。正確的呼吸法配合簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，集中意識(shí)，跟隨本書(shū)一同領(lǐng)略瑜伽的獨(dú)特魅力和超強(qiáng)的修神、塑身的神奇效果吧，讓你從心靈到身體都煥發(fā)無(wú)限魅力。
作者介紹成瀨雅春，瑜伽修行者、資深瑜伽指導(dǎo)人．成瀨瑜伽集團(tuán)主辦人，倍音聲明協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，朝日文化講師，自1976年起開(kāi)始指導(dǎo)瑜伽練習(xí)，1977年2月首次出訪(fǎng)印度，其后數(shù)十次到印度、中國(guó)西藏等地訪(fǎng)問(wèn)。通過(guò)自學(xué)體會(huì)出了覺(jué)醒技法和觀息冥想法2001年榮獲全印度密教協(xié)會(huì)授予的瑜伽行者
內(nèi)容截圖
目錄:
前言
本書(shū)的使用方法
呼吸法三原則
附贈(zèng)DVD的觀看方法
第一章 基本的坐姿與休息法
基本的坐姿——安樂(lè)坐
基本的坐姿——金剛坐
基本的休息法——死者式
專(zhuān)欄 集中意念呼吸
第二章 打造豐富的內(nèi)心世界
打造豐富的內(nèi)心世界
恢復(fù)身體的活力——?jiǎng)倮粑?br />集中注意力——頭蓋光明凈化法
舒適的呼吸法——安樂(lè)呼吸法
增強(qiáng)活力——右鼻呼吸法
消除煩躁情緒——左鼻呼吸法
專(zhuān)欄 醒來(lái)后的10次呼吸法
第三章 塑造健康的體魄
塑造健康的體魄
凈化身體內(nèi)部——呼吸道凈化呼吸法
排毒養(yǎng)顏功效——凈化呼吸法I
排毒養(yǎng)顏功效——凈化呼吸法II
促進(jìn)血液循環(huán)——活動(dòng)腳腕練習(xí)
活躍全身細(xì)胞——腳腕的運(yùn)動(dòng)
緩解壓力——下部呼吸法
伸展背部肌肉——半魚(yú)主式
調(diào)節(jié)腹部功能——中部呼吸法
塑造年輕體態(tài)——獻(xiàn)身猿式
消除肩部疲勞——上部呼吸法
增強(qiáng)身體柔韌性——合掌式
祛除病根——外部完全呼吸法
治愈便秘頑癥——嬰兒式
提高免疫力——弓式
矯正扭曲的骨骼——腰部回轉(zhuǎn)練習(xí)
鍛煉腹肌與背肌——馬式
矯正歪曲的骨盆與脊柱——四角式
專(zhuān)欄 鍛煉心肺機(jī)能
第四章 塑造完美身材
