資源介紹

中文名: 運動健康一點通
作者: 董宇國
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社
書號: 7801217330
發(fā)行時間: 2006年01月
地區(qū): 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內(nèi)容簡介：
由于人們對缺乏體育運動的危害性認(rèn)識不足，加之飲食不當(dāng)，以至于肥胖癥、糖尿病、心腦血管疾病患者越來越多。有的人因此生命質(zhì)量嚴(yán)重下降，甚至付出生命代價�！哆\動健康一點通》一書是由眾多醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者編寫而成，內(nèi)容通俗易懂。本書主要從醫(yī)學(xué)角度闡述了鍛煉身體防病治病，如何進(jìn)行科學(xué)的體育運動，不同年齡人群應(yīng)該怎么鍛煉等老百姓關(guān)心的問題。我們希望本書的出版，能成為廣大讀者運動健康的良師益友。
內(nèi)容截圖：

目錄:
第一篇 生命在于運動
晨練：活力之源
冬季如何快速增強體力
為寶寶營造感知樂園
怎么給小兒曬太陽
防治骨質(zhì)疏松鍛煉肌肉勝過補鈣
笑出健康
別取消你的休假
拍打身體益健康
小心“舒適”
春日養(yǎng)生
晨跑樂無窮
背部保健操
二十一世紀(jì)的運動
未來運動靠十力
8-1>8
加強鍛煉，您就能活200歲
為了健康而運動
女性日常鍛煉六部曲
休閑運動延緩早老
大家都來踢毽子
適當(dāng)鍛煉走路精神
跳出健康舞得輕松
體育鍛煉能使人心情舒暢
人人需要運動大腦
夏日鍛煉兒童康健
淺談養(yǎng)生鍛煉
步行健身
戶外輕體育——門球
運動學(xué)家教妙招既享美食又苗條
高齡也要常鍛煉
要想敏銳思考堅持鍛煉大腦
全球流行“快步走”
雙重鍛煉智力不減
經(jīng)常散步延年益壽
水下跑步——健美新招
運動，樂觀的“動力”
健身常做“森林浴”
運動，是最好的“偉哥”
旅游，健康的伴侶
瘦人也需要鍛煉
騎自行車有益健康
八十運動不嫌遲
“按摩”身心去游泳
七旬老翁冬泳樂
鍛煉你的心肺功能
我們走在大路上
老年人運動處方
中年人運動處方
體質(zhì)與健康不可分
冷水浴使人充滿活力
漫談水療法
旅游度夏花作陪
每天笑15分鐘對心臟有益
只看電視不愛運動懶孩子易得心臟病
有氧代謝大步走
老坐著易患慢性病
給老年生活添一份運動計劃
吃好+鍛煉+體檢=健康的晚年
加強鍛煉，增強體質(zhì)
“聞雞起舞”
爬山鍛煉
健身運動的“誤區(qū)”
偕老伴散步有益老人健康長壽
走出樓房給你健康
放松脖子
第二篇 鍛煉身體減少疾病
散步可預(yù)防心血管疾病
長期臥床者也可強筋骨
鍛煉有助于心臟病患者康復(fù)
有益健康的“半身浴”
散步可減肥
低溫與健康
靜脈曲張防治操
接吻越多壽命越長
身體，在樂聲中康復(fù)
洗出來的性病
老年人多咀嚼可增強記憶
保護(hù)好您的足
呵護(hù)脊柱關(guān)照自己
晨練增大患病風(fēng)險
肥胖者從事運動安全嗎
放松運動頭痛不再煩
要想少患病就請多運動
適度運動對高尿酸患者有益處
適當(dāng)鍛煉早康復(fù)
長期劇烈運動有益心臟
心臟病患者宜多運動
晨光緩解抑郁癥
運動使血管更柔軟
常運動讓血管更“年輕”
跑步能延長腦細(xì)胞存活時間
鍛煉“愛情肌”可矯性冷淡
強身抗流感
運動防止心臟病
鍛煉可能給糖尿病患者意外驚喜
運動有益于乳腺癌治療
運動，讓貧血走開
體質(zhì)好壞怎知道
體質(zhì)隨著年齡走
怎樣去掉將軍肚
坐有坐相走有走姿
腦中風(fēng)后早“學(xué)步”
游泳能染性病嗎
“這些東西不能玩！”
適當(dāng)運動對肝病患者有好處
糖尿病患者怎樣“有氧代謝大步走”
運動可減少患糖尿病的危險
運動防癌的奧妙
漫話康復(fù)鍛煉
曬太陽防癌的問答
鍛煉助抗乳腺癌
手腕用力不當(dāng)易患腕管綜合征
第三篇 運動要科學(xué)
臀部保健操
健身強體有側(cè)重
心率130——安全運動信號
冬日鍛煉有技巧
步行健身有要領(lǐng)
搓出來的“魚鱗皮”
生活起居防骨折
高原訓(xùn)練為何能提高運動成績
振動損害健康
運動健將的身體機能
如何自我按摩
久坐成疾
走出鍛煉誤區(qū)
溜直排輪運動，悠著點
晨練有講究
健身新思路：“仿生”運動
老人暮練好
水療法強身健體
運動并非都有益健康
健康從沐浴開始
老人做運動忌心跳太快
陽春健身趁“天時”
森林浴——保健休閑集于一身
“反常”也健身
重陽金秋，登山去
睡前散散步
久坐傷身
耐寒鍛煉試試“冷水、冷空氣”
冬練長跑黃金期
氣功不會“超自然”
走路別背手
規(guī)律性運動好處多
用“運動指標(biāo)”做免費體檢
幾種健身跑
赤腳踏石能健身
淺談運動性疾病
爬爬樓梯也是鍛煉
金牌與健康醫(yī)務(wù)監(jiān)督“一肩挑”
舒緩眼疲勞小竅門
養(yǎng)睛明目保健法
護(hù)眼七法
紅眼司機莫開車
長時間駕車最好戴手套
長時間開車影響心臟和血液健康
鍛煉不科學(xué)易患骨病
邊適量運動邊調(diào)理飲食
開快車易患心臟病
小小童車有講究
有些人夏季不宜洗桑拿
耐熱鍛煉應(yīng)從5月開始
什么是“有氧運動”