資源介紹

中文名: 秋季中醫(yī)養(yǎng)生
作者: 蒲志蘭
李桐
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 中信出版社
書號: 9787508612744
地區(qū): 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內(nèi)容介紹：
《秋季中醫(yī)養(yǎng)生》為此系列讀物的秋季卷。作者以平實、易懂的文字，從秋季的特點及養(yǎng)生原則、秋季的精神養(yǎng)生、秋季飲食調(diào)攝、秋季生活保健，以及秋季的運動鍛煉和秋季的易感疾病及對策等六個方面，給出了一份切實可行的健康養(yǎng)生指南。
中醫(yī)養(yǎng)生學有幾千年的歷史，養(yǎng)生學的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當代中醫(yī)學泰斗蒲輔周之女、著名中醫(yī)蒲志蘭編著的“四 季中醫(yī)養(yǎng)生”系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真賣地把中醫(yī)養(yǎng)生學的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大 家學會養(yǎng)生，擁有健康的生活。
作者簡介：
蒲志蘭，出生于中醫(yī)世家，著名中醫(yī)學家蒲輔周之女。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大 學。從事中醫(yī)臨床30余年。在治療中始終貫徹天人合一的原則，并極力推崇中醫(yī)預防為先“治未病”的學術(shù)觀點，潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生學說，并將中醫(yī)的養(yǎng)生學與臨 床防病治病相結(jié)合使中醫(yī)養(yǎng)生學得到更好的傳播和應用。
備注說明：
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內(nèi)容截圖：

目錄:
關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生(代序)
一 中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
——不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》
二 中醫(yī)養(yǎng)生的特點
三 中醫(yī)養(yǎng)生的具體方?jīng)]
四 中醫(yī)養(yǎng)生的核心——“春復養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
不可不知的幾大中醫(yī)名詞(三)
一 癥、證、病與辨證論治
二 病因
三 病機
四 神
第一章 秋季的特點及養(yǎng)生原則
一 秋季的特點
二 秋季的養(yǎng)生原則
① 調(diào)整作息
② 養(yǎng)陰潤躁
③ 使情志安寧
④ 秋涼乍寒適當“凍”
第二章 秋季的精神調(diào)養(yǎng)
一養(yǎng)生重在養(yǎng)心
二 秋季要防秋悲
三 怎樹消除“悲秋”的情緒?
① 用光明驅(qū)走憂郁
② 管理好自己的情緒
③ 飲食也能滋養(yǎng)好心情
④ 注重精神修養(yǎng)
四 老人如何防悲秋
五 抑郁情緒早預防
第三章 秋季飲食調(diào)攝
一 秋季的飲食原則
①秋季飲食要“少辛增酸”
②秋季養(yǎng)陰以滋潤為主
③秋季防肥胖
④要防止“秋瓜壞肚”
⑤秋季要合理進補
二 秋季的有益食物
①蔬菜類
②水果類
③其他類
④肉蛋類
⑤植物藥
三 秋季養(yǎng)生粥
四 滋陰養(yǎng)顏藥膳
五 秋季飲食的禁忌
第四章 秋季生活保健
一 穿衣篇
①春捂秋凍
②不可過凍
二 護膚篇
①保濕
②防曬
③藥物美容
④按摩美容
⑤精神美容
⑥秋季防唇干
⑦秋季護手
⑧秋季洗澡
三 秋季睡眠養(yǎng)生篇
①秋季臥向
②秋涼時分睡眠應該注意的事項
四 秋季晨練篇
①晨練也要講科學
②晨練前宜先排便
③秋季養(yǎng)肺五法
五 房事養(yǎng)生篇
①房事乃自然之道
②小動作也能強腎
③房事注意事項
④食療補腎
第五章 秋季的運動養(yǎng)生
一 中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)之一——氣功
①靜功
②動功
③氣功鍛煉異常反應
二 重陽節(jié)時登高
三 走路是最好的運動
四 秋季運動注意事項
第六章 秋季的防病保健
一 支氣等炎及哮喘的防治
① 預防
② 食療調(diào)理
③ 治療
二 秋燥咽炎需防治
① 預防
② 治療
三 心腦血管疾病
① 預防
② 治療
四 便秘的防治
① 便秘的類型
② 預防
③ 治療
④ 蜂蜜治療便秘食療方
五 小兒秋季腹瀉的防治
① 預防
② 治療
六 防胃病復發(fā)
① 預防
② 中成藥治療
七 秋季防脫發(fā)
① 預防
② 治療