所謂保健的最佳時間，就是什么時間去做什么事情最恰當、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間，您知道嗎?

        1

        飲茶的最佳時間

        飯后立即喝茶不科學。因為飯后立即喝茶，茶葉中的蹂酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)貧血。等飯后一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

        2

        鍛煉的最佳時間

        生理學家新近研究證明，傍晚鍛煉最為有益。因為人的各種活動都受“生物鐘”的影晌，無論是體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等都感覺最敏銳，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較為平穩(wěn)，最適宜鍛煉。早上則反之，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯為高，對健康會構成威脅。

        3

        睡眠的最佳時間

 

        午睡最好從午后一時左右開始，因為這時人體的感覺自然下降，容易入睡。晚上十時上床最佳，因為人的深睡眠時間，一般在晚上十二時至凌晨三時。此時人的體溫、呼吸\脈博及全身狀態(tài)都進入最低潮，是最有效的睡眠時間。一般人在睡后經(jīng)過大約一個半小時便進入沉睡狀態(tài)。

        4

        吃水果的最佳時間

        人們通常以為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出最新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是:水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌之能力。飯后吃水果則無此種保護作用。此外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹?jié)q腹瀉。

        5

        刷牙的最佳時間

        應在每次進食后三分鐘內，因為飯后三分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

        洗澡的最佳時間:不同時間洗澡，效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當，人體難以適應，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松，但可引起疲倦。在晚上}I}睡前來一次溫水浴(水溫40一50℃左右)，能使全身肌肉、關節(jié)松馳，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。

        6

        保護肌膚的最佳時間

        人體皮膚的新陳代謝在夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

        7

        散步減肥的最佳時間

 

        飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如過兩小時后再散步20分鐘，減肥效果更佳。

        8

        開窗通氣的最佳時間

        上午九時至十一時、下午二至四時開窗通氣為最佳。因為此時氣溫已升高，逆流層現(xiàn)象已消失。沉積大氣底層的有害氣體逐漸散去，而這段時間居民的炊煙也較少。