一項(xiàng)創(chuàng)新性研究發(fā)現(xiàn)，我們的心臟健康與腸道健康之間存在聯(lián)系，強(qiáng)調(diào)了體育鍛煉對(duì)于保持最佳水平的重要性。

如果最新的醫(yī)學(xué)研究告訴了我們什么，那就是我們的腸道細(xì)菌是我們健康的關(guān)鍵。

生活在我們腸道中的幾萬(wàn)億微生物似乎控制著我們生活的方方面面，從我們的肚子大小到罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至是心理健康狀況。

所以，保持健康的腸道是很重要的。我們體內(nèi)的細(xì)菌可以讓我們保持健康和快樂(lè)，但我們必須回報(bào)它。

保持多種多樣的微生物可以確保我們有更多有益于身體的“友好”細(xì)菌。擁有健康和多樣的飲食也許是最明顯的方法，但是新的研究增加了一個(gè)重要的因素:良好的鍛煉。

這項(xiàng)新研究表明，通過(guò)體育鍛煉來(lái)保持心臟健康和健康，也可能增加有益腸道細(xì)菌的數(shù)量。

加州舊金山州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)系的Ryan Durk是這篇新論文的第一作者，該論文發(fā)表在《國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)代謝雜志》上。

研究腸道和心臟健康

杜爾克和他的同事用跑步機(jī)測(cè)試了20名男性和17名女性的心血管健康狀況。

研究人員還通過(guò)讓他們進(jìn)入一個(gè)所謂的BOD POD——一個(gè)可以測(cè)量一個(gè)人的脂肪量和他們的瘦體重的腔體——使用空氣置換的體積描記法，來(lái)確定參與者的身體脂肪成分。

研究人員還要求參與者將飲食日記保存7天，并在研究結(jié)束時(shí)為研究人員提供糞便樣本。

Durk和他的團(tuán)隊(duì)檢查了糞便樣本的細(xì)菌組成，重點(diǎn)研究了一種叫做厚壁菌的細(xì)菌與另一種叫做擬桿菌的細(xì)菌的比率。

厚壁菌與擬桿菌的比例是衡量腸道健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)，研究表明，這一比例失衡與肥胖或腸易激綜合癥(IBS)等情況有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)是健康腸道細(xì)菌的關(guān)鍵

研究表明，心血管健康程度較高的人也有更高比例的厚壁菌和擬桿菌。

正如研究人員解釋的那樣，大量的厚壁菌與代謝物有關(guān)，這些代謝物阻止腸道內(nèi)有害細(xì)菌遷移到身體的其他部位。

Durk說(shuō)：“這些代謝副產(chǎn)品有助于加強(qiáng)腸道內(nèi)壁，幫助預(yù)防腸道疾病。”他補(bǔ)充說(shuō)，這些發(fā)現(xiàn)進(jìn)一步支持了“鍛煉是醫(yī)學(xué)”的觀點(diǎn)。

當(dāng)我們說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候，我們認(rèn)為它的意思是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助人們保持健康和長(zhǎng)壽。但你不會(huì)想到你的腸道細(xì)菌在其中起著至關(guān)重要的作用，"第一作者這樣說(shuō)。

“我們現(xiàn)在知道，鍛煉對(duì)于增加腸道有益細(xì)菌至關(guān)重要�！比鸢睤urk

在未來(lái)，研究人員希望類(lèi)似的研究將給予他們更多的發(fā)現(xiàn)，最終導(dǎo)致個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃，可以用來(lái)改善腸道健康。

“我們還沒(méi)到那一步，”Durk說(shuō)，“但是這項(xiàng)研究幫助建立了這個(gè)基礎(chǔ)，以后我們一定會(huì)實(shí)現(xiàn)的”