許多家庭療法可以幫助改善一個(gè)人的痤瘡斑點(diǎn)和瘡。 痤瘡的家庭療法包括溫和的草藥霜和凝膠，精油，天然補(bǔ)品，以及一些簡(jiǎn)單的生活方式改變。

當(dāng)毛孔堵塞或感染細(xì)菌時(shí)，痤瘡就會(huì)發(fā)展。 痤瘡是美國最常見的皮膚病，在其一生中影響了約80％的人。

人們可以使用特定的家庭療法來幫助平衡皮膚的油脂水平，減少炎癥，殺死細(xì)菌，并防止未來的痤瘡爆發(fā)。

到目前為止，沒有太多科學(xué)證據(jù)證明大多數(shù)家庭療法的有效性。 在本文中，我們討論了人們可能認(rèn)為有用的一些家庭療法的當(dāng)前證據(jù)。

痤瘡的家庭療法

一些最流行的痤瘡家庭療法涉及使用天然草藥提取物，其中許多傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)從業(yè)者已經(jīng)使用了數(shù)百年。

下面，我們討論痤瘡的最佳家庭療法，研究內(nèi)容以及可以提供幫助的生活方式變化。

1、茶樹油

茶樹油是一種天然的抗菌和抗炎藥，這意味著它可能會(huì)殺死引起痤瘡的細(xì)菌P. acnes。

茶樹油的抗炎特性意味著它還可以減少粉刺的腫脹和發(fā)紅。

2015年的一項(xiàng)審查研究著眼于茶樹油和痤瘡的現(xiàn)有證據(jù)。 研究人員發(fā)現(xiàn)，茶樹油產(chǎn)品可以減少輕度至中度痤瘡患者的痤瘡瘡。

這項(xiàng)研究表明，茶樹油可能與5％過氧化苯甲酰一樣有效，這是一種常見的非處方（OTC）痤瘡藥物。

如何使用茶樹油

人們可以將茶樹提取物涂抹在面霜，凝膠或精油中。 如果人們使用精油，請(qǐng)先將其稀釋在載體油中。

2、荷荷巴油

荷荷巴油是一種從荷荷巴灌木種子中提取的天然蠟狀物質(zhì)。

荷荷巴油中的蠟質(zhì)物質(zhì)可能有助于修復(fù)受損的皮膚，這意味著它還可以幫助加速傷口愈合，包括痤瘡病變。

荷荷巴油中的一些化合物可能有助于減少皮膚炎癥，這意味著它可以減少丘疹，白頭和其他發(fā)炎斑點(diǎn)周圍的紅腫和腫脹。

在2012年的一項(xiàng)研究中，研究人員給了133人含有荷荷巴油的粘土面膜。 在每周使用面罩2至3次后6周，人們報(bào)告他們的痤瘡有54％的改善。

如何使用荷荷巴油

嘗試將荷荷巴精油與凝膠，乳霜或粘土面膜混合，然后涂抹于粉刺上。 否則，將幾滴荷荷巴油放在化妝棉上，輕輕擦拭瘡瘡。

3、蘆薈

蘆薈是一種天然的抗菌和抗炎藥，這意味著它可以減少痤瘡的外觀，防止痤瘡爆發(fā)。

蘆薈含有大量的水分，是一種極好的保濕劑，因此特別適合那些因其他抗痘產(chǎn)品而皮膚干燥的人。

在2014年的一項(xiàng)研究中，研究人員給予人們使用輕度至中度痤瘡蘆薈凝膠和維甲酸霜，這是一種常見的OTC痤瘡藥物，使用8周。

與僅使用維甲酸凝膠的人相比，參與者報(bào)告炎性和非炎性痤瘡均有顯著改善。

如何使用蘆薈凝膠

嘗試清潔痤瘡瘡，然后涂上薄薄一層含有至少10％蘆薈含量的乳霜或凝膠。

4、蜂蜜

幾千年來，蜂蜜一直被用于治療皮膚病，如痤瘡。 它含有許多抗氧化劑，可以幫助清除堵塞毛孔中的廢物和碎屑。

由于其抗菌和傷口愈合特性，醫(yī)生在傷口敷料中使用蜂蜜。

如何使用蜂蜜

用干凈的手指或化妝棉，將一點(diǎn)蜂蜜揉成粉刺。 否則，將蜂蜜加入面部或身體面膜。

5、大蒜

許多傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)從業(yè)者使用大蒜來治療感染并提高身體抵抗細(xì)菌和感染的能力。

大蒜含有有機(jī)硫化合物，具有天然的抗菌和抗炎作用。 有機(jī)硫化合物還可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助身體抵抗感染。

如何使用大蒜

為了對(duì)抗痤瘡引起的炎癥和感染，人們可以在他們的飲食中添加更多的大蒜。 有些人嚼整個(gè)蒜瓣，在烤面包上揉搓，或者做成熱飲。

人們還可以從大多數(shù)雜貨店和天然健康商店購買大蒜粉或膠囊。

盡管許多在線消息來源建議人們將大蒜直接涂抹在丘疹上，但這可能會(huì)引起進(jìn)一步的皮膚刺激。 大蒜可以灼傷皮膚，所以要小心使用。

 

6、綠茶

綠茶含有高濃度的一組多酚抗氧化劑，被稱為兒茶素。

大多數(shù)痤瘡患者的毛孔中含有過多的皮脂或天然身體油，而且抗氧化劑不夠。

抗氧化劑有助于身體分解可能損害健康細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)和廢物。 綠茶可以幫助清除在開放性痤瘡瘡中積聚的一些碎片和廢物。

綠茶還含有可能有助于：

減少皮膚的皮脂分泌

減少P. acnes

減少炎癥

如何使用綠茶

綠茶可能有助于人們飲用或在皮膚上使用綠茶提取物，但研究人員表示目前的證據(jù)有限。

然而，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用多酚綠茶提取物8周后，白頭和黑頭減少了79％和89％。

7、紫錐菊

紫錐菊，紫錐菊，也被稱為紫色金光菊，可能含有有助于破壞病毒和細(xì)菌的化合物，包括痤瘡丙酸桿菌。

許多人認(rèn)為，紫錐花可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少炎癥，并用它來對(duì)抗或預(yù)防感染，包括感冒和流感。

如何使用紫錐菊

人們可以將含有紫錐菊的乳霜涂抹在有痤瘡病變的部位或服用紫錐菊補(bǔ)充。

紫錐菊產(chǎn)品可從健康商店或在線作為面霜或補(bǔ)品獲得。

8、迷迭香

迷迭香提取物或迷迭香（Rosmarinus officinalis）含有具有抗氧化，抗菌和抗炎特性的化學(xué)物質(zhì)和化合物。

很少有研究關(guān)注迷迭香提取物對(duì)痤瘡的影響，但2013年對(duì)小鼠模型和人類細(xì)胞的研究表明，迷迭香提取物可以減少引起痤瘡的細(xì)菌痤瘡丙酸桿菌的炎癥。

9、純化的蜂毒液

已證實(shí)純化的蜂毒含有抗菌特性。

在2013年的一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)純化的蜂毒可以破壞痤瘡丙酸桿菌。使用含有純化蜂毒的化妝品2周的人痤瘡病變的數(shù)量有所改善。

 

在2016年的一項(xiàng)研究中，將含有純化蜂毒的凝膠涂抹在臉上6周后，患有輕度至中度痤瘡病變的人減少了。

雖然需要更多的研究，但純化的蜂毒可能是痤瘡藥物中未來有用的成分。

10、椰子油

與其他天然藥物一樣，椰子油含有抗炎和抗菌化合物。

這些特性意味著椰子油可能會(huì)破壞引起痤瘡的細(xì)菌，減少粉刺的紅腫。椰子油也可以加速開放性痤瘡瘡的愈合。

如何使用椰子油

嘗試將純凈的初榨椰子油直接涂抹在痤瘡區(qū)域。在雜貨店的天然食品部分或在線尋找椰子油。

生活方式改變痤瘡

除了家庭療法，特定的生活方式改變可以對(duì)保持身體健康，減少皮膚油膩和減少痤瘡發(fā)作有強(qiáng)大的影響。

生活方式改變以改善痤瘡包括：

11、永遠(yuǎn)不要擠碰

它可能非常誘人，但觸摸痤瘡瘡會(huì)刺激皮膚，可能使斑點(diǎn)變得更糟，并可能將斑點(diǎn)擴(kuò)散到其他區(qū)域。

觸摸，摩擦，擠壓或爆裂痤瘡瘡也會(huì)在病變中引入更多細(xì)菌，導(dǎo)致進(jìn)一步感染。

擠壓疙瘩可以將細(xì)菌和碎片進(jìn)一步推入皮膚，因此斑點(diǎn)可能比以前更糟。

與醫(yī)生討論大瘡或皮下深處的瘡，以了解如何安全地將其取出。

12、選擇合適的清潔劑

許多常規(guī)肥皂的酸度或pH值太高，會(huì)刺激皮膚，使痤瘡惡化。

選擇清潔劑，沖洗液和洗滌液，其pH值接近皮膚的自然pH值約5.5，以減少痤瘡發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，讓瘡瘡愈合。

13、使用無油護(hù)膚品

油性或油脂性產(chǎn)品可阻塞毛孔，增加其堵塞和形成痤瘡瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

尋找標(biāo)有“無油”或“非粉刺”的護(hù)膚品和化妝品，其中含有可讓毛孔呼吸的成分。

14、保持水分

保持水分非常重要，因?yàn)樗�可以使痤瘡瘡更容易愈合，并降低爆發(fā)的總體風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)皮膚干燥時(shí)，很容易變得刺激或受損，導(dǎo)致粉刺。水潤也可以確保新的皮膚細(xì)胞在瘡愈合時(shí)正確發(fā)育。

沒有標(biāo)準(zhǔn)的每日建議飲水量，因?yàn)槊總�(gè)人的用水需求是不同的，取決于年齡，他們的活躍程度，溫度和任何醫(yī)療條件。

許多衛(wèi)生當(dāng)局建議每天飲用6到8杯8盎司的液體。

15、減輕壓力

美國皮膚病學(xué)會(huì)將壓力列為痤瘡發(fā)作的可能原因。

壓力導(dǎo)致激素雄激素水平增加。雄激素刺激毛孔中的毛囊和油腺，增加痤瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

管理壓力的提示包括：

與家人，朋友，醫(yī)生或其他支持人員交談

睡眠充足

吃健康均衡的飲食，避免不吃飯

經(jīng)常鍛煉

限制酒精和咖啡因的消費(fèi)

練習(xí)深呼吸，瑜伽，正念或冥想