【怎樣才能止咳呢?】十二種天然的止咳藥讓你不用去醫(yī)院就能治好咳嗽�？人栽谇宄�體內(nèi)的刺激物和感染方面發(fā)揮著作用，但是持續(xù)的咳嗽令人討厭。治療咳嗽的最佳方法取決于它的根本原因。咳嗽有很多可能的原因，包括過敏、感染和胃酸倒流。一些天然的療法可能有助于緩解咳嗽。人們可以使用一系列自然療法來治療持續(xù)的咳嗽，在這里，我們將更詳細(xì)地介紹其中的12種補(bǔ)救措施。

 

1．蜂蜜茶

家庭常用的止咳藥是將蜂蜜和溫水混合。根據(jù)一些研究，蜂蜜可以緩解咳嗽。一項(xiàng)針對兒童夜間咳嗽的治療方法的研究將蜂蜜與抑制咳嗽的藥物右美沙芬進(jìn)行了比較，并沒有進(jìn)行任何治療。研究人員報告說，蜂蜜對咳嗽的緩解作用最大，其次才是右美沙芬。雖然蜂蜜對右美沙芬的益處不大，但在所有三種干預(yù)措施中，父母對蜂蜜的評價最高。用蜂蜜治療咳嗽，將兩茶匙蜂蜜與溫水或草藥茶混合。每天喝一兩次這種混合物即可，但是需要注意的是，不要給1歲以下的孩子喝蜂蜜。

 

2．姜

姜可以緩解干咳或哮喘咳嗽，因?yàn)樗�有消炎作用，也可以減輕惡心和疼痛。一項(xiàng)研究表明，姜中的一些消炎藥可以放松呼吸道的膜，從而減少咳嗽。研究人員主要研究了生姜對人體細(xì)胞和動物的影響，因此有必要進(jìn)行更多的研究。在一杯熱水中加入20-40克新鮮的姜片，調(diào)制一杯舒緩的姜茶，浸泡幾分鐘后再飲用。加入蜂蜜或檸檬汁來改善口感，進(jìn)一步緩解咳嗽。注意，在某些情況下，生姜茶會引起胃部不適或胃灼熱。

 

3．熱飲

對于咳嗽或感冒的人來說，保持水分是至關(guān)重要的。研究表明，在室溫下飲用水可以緩解咳嗽、流鼻涕和打噴嚏，有感冒或流感癥狀的人可能會從熱飲中受益。同樣的研究報告指出，熱水可以緩解更多的癥狀，包括喉嚨痛、發(fā)冷和疲勞。癥狀緩解是直接的，在結(jié)束熱飲后仍持續(xù)一段時間�？赡茏屓耸娣�的熱飲包括:草藥茶，不含咖啡因的紅茶，溫水，熱果汁。

 

4．蒸汽

濕咳是一種會產(chǎn)生粘液或痰的咳嗽，可以通過蒸汽來改善。洗個熱水澡，讓浴室充滿蒸汽。在蒸汽中保持幾分鐘直到癥狀消退，之后喝一杯水來降溫，防止脫水�；蛘�，做一個蒸汽碗，在一個大碗里裝滿熱水，加入香草或精油，如桉樹或迷迭香，也可以緩解攝入。俯身在碗上，在頭上放一條毛巾，吸入蒸汽5分鐘。如果蒸汽在皮膚上感覺熱，停止，直到皮膚變涼�；加锌人曰蛐貝灥娜艘部梢栽诩抑惺褂美潇F加濕器或蒸汽蒸發(fā)器。

 

5．蜀葵根

一種長期用于治療咳嗽和喉嚨痛的草本植物，這種草藥可以緩解咳嗽帶來的不適，因?yàn)樗�含有大量的粘液。粘液是一種覆蓋在喉嚨上的粘稠物質(zhì)。一項(xiàng)小型研究表明，一種含有蜀葵跟、百里香和常春藤的草藥止咳糖漿可以有效緩解普通感冒和呼吸道感染引起的咳嗽。在服用糖漿12天后，90%的參與者認(rèn)為它的效果是好的。蜀葵跟也可以作為干藥草或袋裝茶。加入熱水，然后立即飲用或者先冷卻。棉花糖在水中浸泡的時間越長，飲料中的粘液就越多。副作用可能包括胃不舒服，但可能通過多喝水來解決。

 

6．鹽水漱口

這個簡單的療法是治療喉嚨痛和濕咳最有效的方法之一。鹽水可以減少喉嚨后部的痰和粘液，減少咳嗽。在一杯溫水中攪拌半茶匙鹽，直到它溶解。在用它漱口之前，讓溶液稍微冷卻。把混合物放在喉嚨后面幾分鐘，然后吐出來。每天用鹽水漱口數(shù)次，直到咳嗽好轉(zhuǎn)。避免給年幼的孩子喝鹽水，因?yàn)樗麄兛赡懿荒苷�確地漱口，吞咽鹽水是危險的。

 

7．菠蘿蛋白酶

菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，這可能有助于治療咳嗽。菠蘿蛋白酶是一種來自菠蘿的酶，菠蘿蛋白酶具有抗炎作用，也可能具有粘液質(zhì)，這意味著它可以分解粘液并將其從體內(nèi)清除。有些人每天喝菠蘿汁以減少喉嚨粘液和抑制咳嗽。然而，果汁中可能沒有足夠的溴離子來緩解癥狀。菠蘿蛋白酶的補(bǔ)充是可用的，可能更有效的緩解咳嗽。然而，在嘗試任何新的補(bǔ)充劑之前最好先和醫(yī)生談?wù)�。有時候人們可能對菠蘿過敏，與藥物相互作用也會引起副作用。服用血液稀釋劑或特定抗生素的人不應(yīng)服用溴胺。

 

8．百里香

百里香有烹飪和醫(yī)學(xué)用途，是治療咳嗽、喉嚨痛、支氣管炎和消化問題的常用藥物。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，含有百里香和常青藤的止咳糖漿比服用安慰劑糖漿的急性支氣管炎患者的咳嗽更有效、更迅速。植物中的抗氧化劑可能對其有益。要用百里香治療咳嗽，可以找一種含有這種草藥的止咳糖漿�；蛘�，在一杯熱水中加入2茶匙的干百里香來泡茶，浸泡10分鐘后再喝。

 

9．胃酸反流的飲食變化

胃酸反流是咳嗽的常見原因。避免吃會引發(fā)胃酸倒流的食物是控制這種情況的最好方法之一，并減少伴隨這種情況而來的咳嗽。每個人都可能有不同的反流觸發(fā)器，他們需要避免。不確定是什么原因?qū)е路次傅娜丝梢詮南�除飲食中最常見的誘因開始，并監(jiān)測他們的癥狀。最容易引發(fā)胃酸倒流的食物和飲料包括:酒精，咖啡因，巧克力，柑橘類食物，油炸和高脂肪的食物，大蒜和洋蔥，薄荷，香料和辛辣食物，西紅柿和其產(chǎn)品。

 

10．榆樹

印第安人傳統(tǒng)上用光滑的榆樹皮來治療咳嗽和消化問題。光滑的榆樹類似于蜀葵跟，因?yàn)樗�含有大量的粘液，有助于緩解喉嚨痛和咳嗽。在一杯熱水中加�?茶匙的干藥草，制成光滑的榆茶。在喝之前浸泡至少10分鐘。值得注意的是，光滑的榆樹會干擾藥物的吸收。

 

11．NAC

NAC是一種來自于l -半胱氨酸的氨基酸補(bǔ)充物，通過減少呼吸道黏液，可以減少濕咳的頻率和嚴(yán)重程度。對13項(xiàng)研究的薈萃分析表明，NAC可以顯著降低慢性支氣管炎患者的癥狀。慢性支氣管炎是一種長期的氣道炎癥，會導(dǎo)致粘液積聚、咳嗽和其他癥狀。研究人員建議，沒有氣道阻塞的人每天服用600毫克的NAC，有氣道阻塞的人每天服用1200毫克。NAC有嚴(yán)重的副作用，包括蕁麻疹、腫脹、發(fā)燒和呼吸困難。

 

12．益生菌

益生菌不能直接緩解咳嗽，但可以通過平衡腸道中的細(xì)菌來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。一個高級的免疫系統(tǒng)可以幫助對抗可能引起咳嗽的感染或過敏原。研究表明，益生菌的一種，叫做乳酸菌的細(xì)菌，在預(yù)防普通感冒方面有一定的好處。保健品商店和藥店都有含有乳酸菌和其他益生菌的保健品。有些食物本身也富含益生菌，包括:味噌湯，天然酸奶，泡菜，然而，食物中益生菌的數(shù)量和多樣性會有很大差異。除了吃富含益生菌的食物外，最好補(bǔ)充益生菌。

 

預(yù)防感冒的小貼士

咳嗽是不可能避免的，但是下面的提示可以減少這種風(fēng)險：

避免與生病的人接觸：與感冒、流感或咳嗽的人保持安全距離；

經(jīng)常洗手：用肥皂和溫水去除皮膚上的細(xì)菌和病毒，教孩子們?nèi)绾握�確地洗手，必要時，在屋外使用含酒精的洗手液；

使用消毒劑：當(dāng)家人生病時，定期使用消毒劑清潔廚房和浴室，用熱水洗床上用品、毛巾和柔軟的玩具；

保持水分：喝足夠的水，花草茶和其他飲料以避免脫水：

減少壓力：壓力會影響免疫系統(tǒng)，增加生病的風(fēng)險，為了減輕壓力，可以經(jīng)常鍛煉，冥想，深呼吸，并嘗試漸進(jìn)式肌肉放松技巧；

充足的睡眠：保證每晚7-9小時的睡眠，保持身體健康；

服用增強(qiáng)免疫力的補(bǔ)品：可以考慮在感冒和流感季節(jié)服用鋅、維生素C和益生菌來控制病情。

過敏癥狀有時與感冒癥狀類似，避免引起過敏反應(yīng)的誘因，如花粉、塵螨、動物皮屑和霉菌。

 

如果咳嗽伴有以下癥狀就去看醫(yī)生：惡臭的綠色或黃色痰，發(fā)冷，脫水，發(fā)燒超過102°F發(fā)燒持續(xù)3天以上，虛弱。