，是不少人的通病，不光上班族，很多老人在家看電視、聽廣播，一坐也是大半天。坐著雖然舒服，時間長了卻會引起多種疾病，比如頸腰椎疾病、肌肉酸痛、食欲不振等，它還是導(dǎo)致肥胖的重要元兇之一。

        這里給大家推薦一個三步拍手操，動作簡單易行，適合集會、辦公、學(xué)校、家居等小范圍的活動，當(dāng)您久坐或久站感到疲勞時，不妨試一試。

        該操分解動作有三步：1.有節(jié)律地?fù)粽疲�面帶微笑，屈伸頭頸;2.在有節(jié)律擊掌的同時，上下踮腳;3.每擊掌兩次，向前擴胸伸展手臂。整套動作做夠2分鐘。

        有節(jié)奏地拍打手掌可促進氣血通暢;適度地運動頭頸能夠緩解頸肩酸痛、頭痛、腰痛等慢性疼痛，有助防治頸腰椎疾病;人體足底有很多穴位，踮腳能促進足部、肢體血液循環(huán)，可預(yù)防血栓、靜脈曲張;微笑則能緩解神經(jīng)緊張，使人放松。