新的指導(dǎo)方針強(qiáng)調(diào)了我們心臟病專(zhuān)家和心臟健康研究人員從最新的血壓研究中得到的一些重要教訓(xùn)。具體地說(shuō)，我們已經(jīng)了解到，高血壓的損害開(kāi)始時(shí)的血壓比我們之前認(rèn)為的要低得多，在你的血壓開(kāi)始產(chǎn)生問(wèn)題之前就開(kāi)始注意你的血壓比以往任何時(shí)候都重要。

除了吸煙以外，高血壓導(dǎo)致的心臟病和中風(fēng)死亡比所有其他可預(yù)防的原因都要多。

高血壓會(huì)造成多大的損害

當(dāng)血液對(duì)血管壁的壓力過(guò)大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)高血壓，這與花園軟管里的水升高類(lèi)似——當(dāng)更多的水通過(guò)軟管時(shí)，軟管里的壓力就會(huì)增加。增加的壓力導(dǎo)致心臟過(guò)度工作，血管的功能也不那么有效。隨著時(shí)間的推移，壓力會(huì)損害血管內(nèi)的組織，從而進(jìn)一步損害心臟和循環(huán)系統(tǒng)。

美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)、美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)和其他9個(gè)健康專(zhuān)業(yè)組織審查了900多項(xiàng)研究，作為嚴(yán)格審查和批準(zhǔn)程序的一部分，以制定自2003年以來(lái)的第一次更新美國(guó)高血壓綜合指南。

這是新的:

高血壓以前定義為140/90毫米汞柱或更高，現(xiàn)在定義為130/80毫米汞柱或更高。這一變化反映了最新的研究表明，健康問(wèn)題可能發(fā)生在較低的水平。心臟病發(fā)作、中風(fēng)和其他后果的危險(xiǎn)開(kāi)始于120毫米汞柱(用于收縮壓，讀數(shù)上的最高數(shù)字)，而風(fēng)險(xiǎn)則是130毫米汞柱，而低于120毫米汞柱。

成年人的血壓分為正常、升高、第一階段高血壓和第二階段高血壓�！案哐獕呵捌凇辈辉偈褂�;它之前指的是血壓最高的數(shù)字(收縮壓)在120-139毫米汞柱之間，或最低的數(shù)字(舒張壓)在80-89毫米汞柱之間。

確定降壓藥治療的資格不再僅僅基于血壓水平。它現(xiàn)在還考慮了一個(gè)病人在未來(lái)10年患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，這是基于一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)計(jì)算器。對(duì)于血壓高于140/90毫米汞柱的患者，建議不考慮風(fēng)險(xiǎn)水平。

高血壓被稱(chēng)為“沉默的殺手”，因?yàn)橥ǔ�沒(méi)有明顯的癥狀。唯一知道自己是否患有這種疾病的方法是測(cè)量血壓。準(zhǔn)確的血壓測(cè)量對(duì)正確的診斷是至關(guān)重要的。

指導(dǎo)方針強(qiáng)調(diào)使用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)來(lái)測(cè)量血壓，無(wú)論是由診所的衛(wèi)生保健專(zhuān)業(yè)人員還是病人使用家庭血壓監(jiān)測(cè)設(shè)備。血壓水平應(yīng)該以至少兩次不同情況下的平均2到3次讀數(shù)為基礎(chǔ)。

準(zhǔn)確的閱讀對(duì)于正確的診斷、更快的治療和最適當(dāng)?shù)闹委熤陵P(guān)重要。

大多數(shù)剛被診斷為高血壓的人會(huì)被建議改變他們的生活方式，將他們的血壓轉(zhuǎn)變成一個(gè)健康的區(qū)域。

健康生活方式的承諾改變

血壓升高后不久，血管就開(kāi)始受損。早期干預(yù)可以幫助預(yù)防問(wèn)題，減緩已經(jīng)開(kāi)始的損害，降低患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。生活方式的改變應(yīng)該是應(yīng)對(duì)高血壓流行病的首要措施。

以下是一些經(jīng)證實(shí)的預(yù)防和治療高血壓的最佳非藥物方法:

減肥。每減少一公斤，收縮壓預(yù)計(jì)會(huì)降低1毫米汞柱。

吃得更好。選擇富含水果蔬菜的飲食模式,全谷物、低脂乳制品,減少飽和脂肪,低鹽(旨在減少當(dāng)前的鈉攝入量1000毫克/天),和豐富的鉀(目標(biāo)為3500 - 5000毫克/天,關(guān)注含鉀量高的食物,如香蕉、土豆、鱷梨和深色綠葉蔬菜)。

多運(yùn)動(dòng)。每周進(jìn)行90-150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練。

適度飲酒。女性每天限喝一杯或更少，男性每天限喝兩杯或更少。

個(gè)人對(duì)自己的健康行為負(fù)責(zé)是很重要的。