平時(shí)大家口渴了，就會喝些緩解不適，不能盲目的喝，喝水對了有益健康，一旦喝錯(cuò)了，竟引發(fā)了嚴(yán)重的健康問題，你知道喝水有哪門學(xué)問呢?

        當(dāng)心4種疾病找上門

        便秘

        水喝得少就容易出現(xiàn)大便干燥，甚至便秘。這是因?yàn)檎�常形態(tài)的大便里65%都是水分，如果水沒喝夠，身體缺水了，腸道就會過度吸收食物中的水分，使得大便變干。

        結(jié)石

        腎臟通過代謝身體中的水分來排出毒素，但在缺水的情況下，排尿會減少，有毒物質(zhì)容易在體內(nèi)堆積，長此以往，很容易形成結(jié)石。

        痛風(fēng)

        喝水少，排尿少，除了會增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，也會導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸沉積。一旦尿酸升高，可能會引起痛風(fēng)等問題。

        血栓

        飲水少，血液中的水分也會減少，血液的黏稠度也會隨之增加，導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，阻礙血液中的“垃圾”排出，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等疾病。

        關(guān)于喝水的7個(gè)真相

        Q:每天應(yīng)該喝多少水?

        A: 2L.

        正常情況下，人每天的飲水量和排尿量應(yīng)該差不多。

        成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天經(jīng)皮膚和呼吸道排出的水大約0.5升，差不多2升左右。

        所以為了身體不缺水，且有足夠的水分讓腎臟正常工作，人體每天需要攝入2升左右的水，也就是常說的“8杯水”.

        但并不是說，每天喝完8杯水就肯定夠了，如果是夏天，感冒發(fā)燒、或者做了大量運(yùn)動。汗水出得多，就需要額外補(bǔ)充水分了，一天內(nèi)喝到3升都是可以的。

        吃得多，要多喝水

        吃得太多，身體產(chǎn)生的“垃圾”也會增多，腎臟負(fù)擔(dān)加重，就要比平時(shí)更多的水來幫助腎臟排出這些“垃圾”.

        Q:怎么知道自己有沒有喝夠水?

        A:看尿液顏色。

        不太確定自己有沒有喝夠水，可以趁上廁所的時(shí)候看看尿液顏色，就能判斷。

        透明無色或淡黃色--水分充足，可以少量補(bǔ)水;

        深黃色--缺水，需大量補(bǔ)充水分;

        尿液顏色過濃且尿量明顯減少--嚴(yán)重缺水，可能需要到醫(yī)院就診。

        Q:水怎么喝才對?

        A:勻速小口慢飲。

        喝水不能比速度。

        快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，總是灌水還有可能增加心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

        而且大口大口喝水也容易把大量空氣一起吞咽下去，引起打嗝或腹脹，雖然不是什么大事，也會讓你有一丟丟不舒服吧。

        正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。

        Q:什么時(shí)候該喝水?

        A:感覺口渴之前。

        你是不是以為，只要不覺得渴就不用喝水?

        這種做法大錯(cuò)特錯(cuò)，因?yàn)榈鹊侥阌X得口渴的時(shí)候，說明身體已經(jīng)極度缺水了，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)，就有可能給便秘等疾病埋下隱患了。

        Q:睡前能喝水嗎?

        A:只能喝半杯，保護(hù)心臟不起夜。

        睡前最好喝半杯水，能起到保護(hù)心臟的作用。

        身體缺水會出現(xiàn)血液濃縮，也就是說血液會變得濃稠，流動速度也慢，進(jìn)入心臟的血流也會減少。沒辦法給不�！白鲞\(yùn)動”心臟肌肉提供足夠的氧氣，就有可能出現(xiàn)胸悶、憋氣等心絞痛癥狀。

        Q:餐前喝水能減肥嗎?

        A:會消化不良。

        飯前先喝2杯水，大約500ml左右，也就是一瓶礦泉水的量�！八�飽”也是飽，給大腦一個(gè)錯(cuò)誤的信號，影響大腦皮層的判斷，能夠降低食欲。

        但不推薦用這種方法減肥，餐前喝水容易引起消化不良。體重不一定能減下來，腸胃功能反而受了影響，不劃算啊~

        Q:多喝熱水真的好?

        A:熱了、冷了都不行。

        喝水的溫度最好和體溫差不多，就是你喝到嘴里覺得不冷不熱的程度。

        喝過冷的水，尤其是冰水，會使胃腸黏膜突然遇冷，毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

        (陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)