醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)訊(通訊員 曾理) 昨晚，四年一度的即將在俄羅斯拉開戰(zhàn)幕，對于球迷來說5小時的時差即使熬更守夜，也難以抵擋觀看群雄逐鹿綠茵場的熱情，陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任劉勇教授為廣大體育迷支招，白天抽空補兩個覺有助精力充沛欣賞比賽。

        展開俄羅斯世界杯賽程安排，大部分精彩的比賽都集中在北京時間每晚8點至次日凌晨5點，對于白天需要工作，晚上還要熬夜觀戰(zhàn)的球迷，劉勇教授提醒，持續(xù)的睡眠不足會帶來思考能力下降、警覺力與判斷力削弱等問題，不僅降低工作效率，嚴(yán)重的還可能損害身、心健康。

        對于上班族，專家建議每天白天1點至3點，傍晚的7點至9點，恰好是沒有重要賽事安排的時間段，可以增加兩次，每次各兩個小時的睡眠時間，然后晚間比賽間隙再補上一個小覺，這樣就能保證每天7小時的睡眠時間，既保證了每日睡眠需求，又能盡量欣賞到精彩的比賽。熬夜觀賽的球迷也最好多飲水(不是啤酒)、多進食新鮮蔬菜與水果，這對于減少熬夜對身心的損害有所幫助。

        此外，相對于奧運會連續(xù)兩周頻密的賽事安排，世界杯在一個月內(nèi)的賽程中，前兩周八分之一決賽后，比賽日之間也會有休整期，球迷也應(yīng)該利用休整期調(diào)整作息，好好補個覺。

        專家還特別提醒，對于自己非常喜歡和關(guān)注的項目，要提前查好比賽時間。盡量按照原來的作息時間休息，盡量不要破壞已養(yǎng)成的生物鐘，比賽之前定好鬧鐘，看完比賽就繼續(xù)睡覺以保證足夠睡眠時間。但對于睡眠本來就不好的球迷來說，切忌為了滿足感官需求而忽視健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多兩次，否則會加重睡眠障礙。對于患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜，畢竟身體健康才是最重要的，觀賽期間也要密切監(jiān)測血壓、血糖、心率等指標(biāo)。