【我們都需要水來維持健康的生活，但是要多少水呢?】我們的身體需要水分，沒有水，就沒有辦法生存，但是我們每天究竟需要多少水才能保持健康呢?答案可能很復(fù)雜。

美國心臟病協(xié)會負(fù)責(zé)人員指出：“很難找到確切的數(shù)字，因?yàn)樾杷�量是根�?jù)年齡、居住地、天氣濕熱或干冷而定的，除此之外，也與性別和活躍程度有關(guān)系。研究表明，水可以保持身心健康，傳遞營養(yǎng)，清除廢物，調(diào)節(jié)體溫，保持細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。盡管水的總量因年齡、性別和身體構(gòu)成而異，但我們的身體有55%到78%是水。

聯(lián)邦醫(yī)學(xué)研究所食品和營養(yǎng)委員會為成年男女提供了一個關(guān)于水的健康平衡的估算，表明男性每天大約需要3.7升水，女性大約需要2.7升或11杯水。但是喝水并不是保持水分的唯一方法，大約20%的水來自于食物。

西雅圖港景醫(yī)療中心急救醫(yī)學(xué)醫(yī)生表示，大多數(shù)人能夠、也應(yīng)該傾聽自己的身體和大腦，因?yàn)榇竽X可以很好地控制這一點(diǎn)，在防止像中暑這樣的情況下，一般來說，人們忽視了他們口渴的信號，或者因?yàn)樗麄兩眢w受損而不能做出反應(yīng)，或者他們在一個沒有水的環(huán)境中，在劇烈運(yùn)動或極度炎熱的幾個小時內(nèi)就會開始脫水，通常情況下，這種情況很少發(fā)生，當(dāng)一個人對自己的口渴做出反應(yīng)時，他們處于不健康的水平衡狀態(tài)，疲勞、頭痛、頭暈、嗜睡和口干都是脫水的跡象，不要讓自己陷入脫水的境地。除此之外，還有一種明顯的辨別方法是看尿液的顏色。

尿液的顏色是一個很好的指標(biāo)，顏色越清楚，水分就越多。在許多情況下，藥物和某些疾病，如糖尿病或心臟病，會影響一個人需要多少水，許多高血壓和其他類型的藥物都是利尿劑，會導(dǎo)致身體失去更多的水分。在這種情況下，人們應(yīng)該與醫(yī)生合作，以確保他們注意到補(bǔ)水和保持健康的平衡。人們有時會失去線索，誤以為自己餓了，其實(shí)，人們應(yīng)該習(xí)慣于在身邊放一瓶水，從早上就開始飲用，把水當(dāng)成一份最健康的零食。