最新的研究表明，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)不健康食物的渴求，從而導(dǎo)致我們養(yǎng)成了夜

間吃零食的習(xí)慣。這反過(guò)來(lái)又會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

夜深人靜時(shí)吃零食可能不會(huì)帶來(lái)很多后果，但如果你是一個(gè)習(xí)慣性的夜間冰箱入侵者，那么你的健康就會(huì)受到威脅。

去年的一項(xiàng)研究表明，睡前吃零食可以通過(guò)改變一種保護(hù)酶的產(chǎn)生而導(dǎo)致皮膚損傷。

然而，夜間吃零食的一些最嚴(yán)重的影響與代謝疾病有關(guān)，研究表明，這種習(xí)慣會(huì)增加患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)圖森亞利桑納大學(xué)的一項(xiàng)新研究，那些晚上難以入睡的人是那些最容易在晚上吃東西的人，這可能會(huì)增加他們患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

“實(shí)驗(yàn)室研究表明，”合著者M(jìn)ichael A. Grandner解釋說(shuō)，“睡眠不足會(huì)導(dǎo)致晚上想吃垃圾食品，這會(huì)導(dǎo)致晚上不健康的零食增多，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。”

他補(bǔ)充道，“這項(xiàng)研究提供了關(guān)于這一過(guò)程的重要信息，這些實(shí)驗(yàn)室的發(fā)現(xiàn)實(shí)際上可能會(huì)轉(zhuǎn)化為這些信息。

研究人員的研究成果最近在馬里蘭州巴爾的摩舉行的2018年睡眠年會(huì)上發(fā)表。

睡眠不足和對(duì)垃圾食品的渴望有關(guān)

格蘭德納和他的同事通過(guò)電話調(diào)查收集了他們的數(shù)據(jù)，他們總共分析了來(lái)自美國(guó)23個(gè)大城市的3105名成年人的睡眠和飲食相關(guān)信息。

在調(diào)查中，受訪者被問(wèn)及他們晚上吃零食的習(xí)慣、睡眠質(zhì)量以及任何被診斷出的健康問(wèn)題。參與者還被問(wèn)及睡眠不足是否讓他們想吃垃圾食品。

大約60%的受訪者承認(rèn)經(jīng)常在深夜吃零食，三分之二的人說(shuō)失眠讓他們吃不健康的零食。

格蘭德納和他的同事還發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)垃圾食品有強(qiáng)烈渴望的人比同齡人更容易沉迷于夜間冰箱里的食物，而這反過(guò)來(lái)又與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡眠不足是對(duì)不健康零食的渴望的可靠預(yù)測(cè)，而這些渴望與更大的可能性有關(guān)。

“睡眠不好、吃垃圾食品和不健康的夜間零食之間的聯(lián)系可能是睡眠有助于調(diào)節(jié)新陳代謝的重要方式，”Grandner假設(shè)。

美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)(American sleep Association)的數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)有5000萬(wàn)至7000萬(wàn)人患有睡眠障礙。

而且，正如新的研究報(bào)告所指出的，睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量和飲食習(xí)慣密切相關(guān)，因此，睡眠不足對(duì)一個(gè)人的飲食和新陳代謝健康的影響必須被認(rèn)真對(duì)待。

確保我們盡我們所能去擁有一個(gè)寧?kù)o的夜晚。