發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)新研究表明，進(jìn)行為期6周的交叉健身運(yùn)動(dòng)可以改善對(duì)2型糖尿病患者血糖水平的控制，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病是一種終生的疾病，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的血糖水平過(guò)高。2型糖尿病是最常見(jiàn)的一種，它是指人體不能產(chǎn)生足夠的控制血糖水平的激素，也就是胰島素。2型糖尿病患者罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要高得多。控制糖尿病的一個(gè)主要重點(diǎn)是鍛煉，因?yàn)殄憻捯呀?jīng)被證明可以通過(guò)使身體對(duì)產(chǎn)生的胰島素更加敏感來(lái)提高控制血糖水平的能力。

然而，2型糖尿病患者中，堅(jiān)持鍛煉的人尤其少，他們大多超重或肥胖，缺乏時(shí)間被認(rèn)為是阻礙常規(guī)鍛煉的最大障礙之一。這項(xiàng)新的研究表明，高強(qiáng)度的鍛煉項(xiàng)目，如“交叉配合”(CrossFit)，可以通過(guò)減少所需的胰島素來(lái)提高人體控制血糖水平的能力。重要的是，這些改善似乎與我們預(yù)期的更傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)類(lèi)似，盡管參與者花在鍛煉上的時(shí)間比健康指南建議的要少得多。因此，CrossFit為2型糖尿病患者提供了一種行之有效的鍛煉方法。

體能訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度訓(xùn)練，包括耐力和力量訓(xùn)練。療程從8-20分鐘不等，比傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)措施更具有效性。在過(guò)去的十年里，交叉健身越來(lái)越受歡迎，盡管直到現(xiàn)在還不清楚這種形式的運(yùn)動(dòng)是否能提高2型糖尿病患者控制血糖水平的能力。

在這項(xiàng)研究中，13名肥胖的2型糖尿病患者被招募參加一個(gè)為期6周的綜合健身項(xiàng)目。參與者的血糖水平和胰島素敏感性(個(gè)人有效降低血糖水平的能力)在鍛煉前后都進(jìn)行了評(píng)估，除此之外，他們的血液化學(xué)和血壓也進(jìn)行了測(cè)試，以預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后干預(yù)試驗(yàn)結(jié)果顯示胰島素敏感性和心臟病危險(xiǎn)因素有顯著改善。重要的是，這些改善似乎與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)干預(yù)的預(yù)期變化類(lèi)似，盡管參與者花在鍛煉上的時(shí)間比這些指導(dǎo)方針建議的要少得多。

本研究的局限性在于測(cè)試的患者數(shù)量相對(duì)較少，運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)間較短，被試人群相對(duì)較年輕。因此，在擴(kuò)展這些結(jié)果時(shí)應(yīng)該謹(jǐn)慎，特別是對(duì)更多的老年2型糖尿病患者。然而，這些結(jié)果為更大規(guī)模的研究鋪平了道路，以評(píng)估本研究方法的有效性、可行性和持久性。這些研究可能需要對(duì)胰島素抵抗采取更明確的措施，這需要復(fù)雜的臨床方法，包括注射葡萄糖和胰島素。

這篇論文的合著者約翰·科萬(wàn)教授分享了一個(gè)故事，一個(gè)參與者參與了干預(yù)，這讓他特別吃驚:

一位女士開(kāi)始干預(yù)的時(shí)候，明顯是出于動(dòng)機(jī)，結(jié)束的時(shí)候，她非常興奮。干預(yù)對(duì)她的空腹血糖產(chǎn)生了驚人的巨大影響，從250毫克/分升降至90毫克/分升(正常范圍)——有效地緩解了她的糖尿病!從那以后，她繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練，我們希望這能讓她在未來(lái)的生活中受益。雖然是一個(gè)局外人，這樣的例子為那些可能對(duì)這些類(lèi)型的干預(yù)的可能性持悲觀態(tài)度的人提供了希望。