曬日光浴的危險(xiǎn)季節(jié)，意味著如果你不涂防曬霜的話，你可能會(huì)對(duì)皮膚細(xì)胞的DNA造成嚴(yán)重?fù)p害，使你自己患上一種慢性卻又致命的癌癥。

根據(jù)皮膚癌基金會(huì)的數(shù)據(jù)，黑色素瘤每年導(dǎo)致1萬(wàn)多名美國(guó)人死亡。

這些致命的癌癥病例通常是由陽(yáng)光照射下的紫外線輻射引起的，或者是躺在曬黑的床上導(dǎo)致的。

經(jīng)常沉迷于其中任何一種，你可能會(huì)開(kāi)始患上癌癥痣。如果這些標(biāo)記沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，黑素瘤就會(huì)擴(kuò)散到你身體的其他部位，變得難以控制，甚至是致命的癌癥。

因此，如果你要在陽(yáng)光下呆上一段時(shí)間——尤其是在溫暖的夏季，當(dāng)紫外線指數(shù)上升，太陽(yáng)變得更強(qiáng)的時(shí)候，那么涂上防曬霜是很重要的。

我們招募了兩名皮膚專(zhuān)家來(lái)解釋防曬霜的持續(xù)時(shí)間，以及如何正確地重新涂抹防曬霜。這是他們的最好的建議是:

涂抹防曬霜后，你的防曬霜防曬系數(shù)只有100%。

紐約大學(xué)朗格尼健康組織的皮膚科醫(yī)生約翰·扎普拉說(shuō):“當(dāng)我們每?jī)尚�時(shí)討論一次涂防曬霜時(shí)，這個(gè)數(shù)字就來(lái)自于如何測(cè)試SPF�！�

他解釋說(shuō)，SPF數(shù)值是基于某種防曬霜能在多大程度上保護(hù)你不受陽(yáng)光照射兩個(gè)小時(shí)。

當(dāng)你很活躍，享受陽(yáng)光的時(shí)候，就像在沙灘或球賽中一樣，重要的是在那之后重新申請(qǐng)。

如果你在上午10點(diǎn)的時(shí)候涂上50度的防曬指數(shù)。Zampella說(shuō)，到中午，“你可能還能得到一些保護(hù)，但是你的SPF 50已經(jīng)不準(zhǔn)確了�！薄耙苍S你的防曬系數(shù)是10�！�

要得到充分的保護(hù)，至少要使用spf30。

這就是美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)的建議。

SPF 30也恰好是皮膚專(zhuān)家David Leffell的劑量，他是《Total skin: the Whole skin Care For Life的權(quán)威指南》一書(shū)的作者，也是耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚病外科主任，他在家里一直都是自己動(dòng)手。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這種保護(hù)因素足以讓你在室外抵抗大約96%的破壞性的、燃燒的UVB太陽(yáng)射線，不管你是在沙灘上還是在高爾夫球場(chǎng)上。

敏感和更公平的膚色可能會(huì)選擇spf50，以獲得額外的保護(hù)，但是Leffell說(shuō)，SPF值高于50的防曬霜只提供最小的額外好處。

特別重要的是，在某些燒傷和皮膚易患皮膚癌的部位，“刷新”防曬霜。

包括耳朵，前額，臉頰和鼻子。

白天帶上防曬霜。

Zampella說(shuō)他每天都和他一起用一瓶防曬霜。

“我每?jī)蓚�(gè)小時(shí)涂一次嗎?”可能不會(huì),”他說(shuō)。實(shí)際上，他可能每天在城里涂抹兩次。但他在外面待了一整天后，會(huì)更加警惕�！霸诤�灘上，我試著每?jī)蓚�(gè)小時(shí)涂一次�！�

讓它成為日常習(xí)慣

根據(jù)萊弗爾的說(shuō)法，你應(yīng)該每天都涂防曬霜，“就像刷牙一樣”。

他說(shuō):“通過(guò)讓它成為一種有規(guī)律的行為，你就有了更多的機(jī)會(huì)，你不會(huì)把它看成是煩惱，而且你不會(huì)忘記去做它�！�

Zampella表示同意。他說(shuō)，日照會(huì)是一種日常反射，它將“為你提供最好的長(zhǎng)期的皮膚癌預(yù)防和抗衰老的保護(hù)。”

女人應(yīng)該格外注意她們的胸部，而男人則應(yīng)該注意她們的頭頂。

萊弗爾說(shuō)，女性應(yīng)該特別注意保護(hù)她們胸部的“v”，以免被灼傷，因?yàn)椤坝眉す膺M(jìn)行美容很難逆轉(zhuǎn)”。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，他建議那些頭發(fā)少了一點(diǎn)的人應(yīng)該大方地將防曬霜涂在他們的禿頂和脖子上，或許還可以加一頂帽子。

“我們?cè)陬^皮上看到很多皮膚癌，”他說(shuō)。

一旦你學(xué)會(huì)了，就出去享受一下陽(yáng)光吧!

有大量的科學(xué)研究表明，定期曬太陽(yáng)對(duì)你的骨骼、情緒和腰圍都有好處。