根據(jù)“生理學(xué)雜志”上發(fā)表的一項新研究，每周參加運動4-5天對于保持心臟年輕是必要的。這些發(fā)現(xiàn)可能是制定運動策略以減緩這種衰老的重要步驟。

長期以來，減緩心臟和血管老化所需的最佳運動量一直是激烈辯論的問題。隨著人的年齡增長，進(jìn)出血液的血管容易變硬，從而增加患心臟病的風(fēng)險。雖然任何形式的鍛煉都可以降低心臟問題導(dǎo)致的死亡總風(fēng)險，但這項新研究表明，不同大小的動脈受不同程度的鍛煉影響程度不同。運動30分鐘每周2-3天可能足以使中等動脈硬化減至最小，而需要每周運動4-5天以保持較大的中央動脈年輕。

作者對102名60歲以上的人進(jìn)行了橫斷面調(diào)查，并記錄了他們一生的運動記錄。

在分析結(jié)果后，研究小組發(fā)現(xiàn)，休閑運動(每周2-3次)會導(dǎo)致更年輕的中等大小的動脈，從而為頭部和頸部提供含氧的血液。然而，每周鍛煉4-5次的人也有更年輕的大中樞動脈，這些動脈為胸部和腹部提供血液，同時也提供健康的中等大小的動脈。

更大的動脈似乎需要更頻繁的運動來保持年輕，這將有助于長期鍛煉計劃的發(fā)展。他們還使研究小組現(xiàn)在關(guān)注的焦點是心臟的老化是否可以通過長時間的運動訓(xùn)練來逆轉(zhuǎn)。

這項工作非常令人興奮，因為它使我們能夠制定鍛煉計劃來保持心臟的青春活力，甚至可以讓老年人的心臟和血管恢復(fù)正常。”我們小組之前的研究表明，等到70歲時再去改變心臟的衰老已經(jīng)太晚了，因為即使經(jīng)過一年的訓(xùn)練，也很難改變心血管結(jié)構(gòu)。我們目前的工作重點是對中年男性和女性進(jìn)行為期兩年的培訓(xùn)，對心臟病的風(fēng)險因素進(jìn)行研究，看看我們是否能在適當(dāng)?shù)臅r候使用適量的運動來扭轉(zhuǎn)心臟和血管的老化。