芬蘭一項(xiàng)研究表明，包括運(yùn)動(dòng)、腦力訓(xùn)練和健康飲食在內(nèi)的健康生活方式，可以增進(jìn)大腦健康，并預(yù)防老年記憶障礙。

據(jù)《赫爾辛基新聞》11 日?qǐng)?bào)道，這項(xiàng)研究由東芬蘭大學(xué)老年流行病學(xué)教授米拉·基維佩爾托領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行，是芬蘭健康與福利研究所研究項(xiàng)目的一部分。

共有 1262 名 60 歲以上、存在記憶障礙風(fēng)險(xiǎn)的老年人參加了這項(xiàng)研究。研究人員對(duì)其中一半受試者實(shí)施了該研究團(tuán)隊(duì)研發(fā)的強(qiáng)化生活方式指導(dǎo)，包括特定食譜、運(yùn)動(dòng)、腦力訓(xùn)練以及心血管病風(fēng)險(xiǎn)管理等。作為對(duì)照組，另一半受試者則接受標(biāo)準(zhǔn)生活方式的指導(dǎo)。

經(jīng)過兩年時(shí)間，兩組受試者的健康狀況呈現(xiàn)出明顯區(qū)別。基維佩爾托在接受《赫爾辛基新聞》采訪時(shí)說，接受強(qiáng)化生活方式指導(dǎo)的受試者自我感覺生活質(zhì)量有所提升，他們患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)也顯著下降。

基維佩爾托說，老年記憶障礙形勢(shì)相當(dāng)嚴(yán)峻，已成為一種全球性挑戰(zhàn)。阿爾茨海默病是其中最常見的一種，不僅導(dǎo)致患者本人痛苦，對(duì)家庭和社會(huì)也是一種沉重的負(fù)擔(dān)。

基維佩爾托建議，為預(yù)防老年記憶障礙，身體鍛煉應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉練習(xí)；腦力訓(xùn)練應(yīng)包括閱讀、填字游戲、下棋及學(xué)習(xí)外語等；飲食應(yīng)清淡且多樣化，多吃蔬菜水果和魚類，少吃紅肉。另外，積極參與社交活動(dòng)也是提高記憶力的一種重要方式，“因?yàn)楣陋?dú)是許多身心健康問題的源頭”。