資源介紹

中文名: 百歲醫(yī)生教我的生機(jī)健康法
原名: JOUSHIKI YABURI NO CHOU KENKOU KAKUMEI
作者: [日]松田麻美子 MAMIKO MATSUDA
譯者: 盧俊偉
資源格式: PDF
版本: 文字版，2007年6月第一版
出版社: 南海出版社
書號(hào): 9787544237437
發(fā)行時(shí)間: 2007年06月01日
地區(qū): 大陸
語言: 簡(jiǎn)體中文
簡(jiǎn)介:

內(nèi)容介紹
《大眾健康叢書:百歲醫(yī)生教我的生機(jī)健康法》一書作者松田麻美子在大量實(shí)踐的基礎(chǔ)上，總結(jié)出更簡(jiǎn)潔明了、更具操作性的“生機(jī)健康法3大原則和10大要點(diǎn)”。親身體驗(yàn)后，你就能享受到身體變輕松、能量用不完的感覺！
生機(jī)健康法，倡導(dǎo)以充滿生機(jī)的食物和生活方式，來激發(fā)人體自潔、自愈能力，使人達(dá)到不生病、煥發(fā)勃勃生機(jī)的健康境界。充滿生機(jī)的食物富含人需要的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)產(chǎn)生任何消化負(fù)擔(dān)，而且?guī)缀跞�都能轉(zhuǎn)化為人體能量，幫助人體進(jìn)行自潔白愈，排出有毒廢物。它們是人真正的動(dòng)力之源，堪稱完美食品。充滿生機(jī)的生活方式可以鞏固和提高人的能量水平。
作者介紹
松田麻美子，健康教育家、健康營(yíng)養(yǎng)顧問。1978年畢業(yè)于美國(guó)威斯里安大學(xué)，1992年于美國(guó)健康科學(xué)學(xué)院獲得營(yíng)養(yǎng)學(xué)最高學(xué)位。其后在日本倡導(dǎo)建立在生機(jī)健康法基礎(chǔ)上的自然健康學(xué)，并任日本自然健康普及協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。
因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，導(dǎo)致她年輕時(shí)身體異常衰弱，免疫力極差，乏力、關(guān)節(jié)炎、寒癥、胃痙攣、腸炎等大大小小的病癥困擾了她幾十年。34歲時(shí)，她還因子宮肌瘤被切除了子宮，提前進(jìn)入更年期。
病痛的折磨讓她下決心尋找健康的真諦，終于，她從生機(jī)健康法中獲得勃勃生機(jī)。
現(xiàn)在的她已經(jīng)年近60，反而光彩照人，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒。
生機(jī)健康法是百歲醫(yī)生諾曼．沃克博士倡導(dǎo)的天然營(yíng)養(yǎng)療法的精髓。沃克博工50多歲被檢查出患有肝硬化，并發(fā)神經(jīng)炎，醫(yī)生判定他只有幾個(gè)星期的壽命。但他以生機(jī)健康法治愈了自己，并且活到109歲，無疾而終。沃克博士用生機(jī)健康法拯救了成千上萬的絕癥患者。
松田麻美子女士在大量實(shí)踐的基礎(chǔ)上，總結(jié)出更簡(jiǎn)潔明了、更具操作性的生機(jī)健康法3
大原則和10要點(diǎn)。她現(xiàn)在頻繁往返于日美之間，致力于健康教育的演講和指導(dǎo)，經(jīng)她指導(dǎo)的人均已從痛苦和疾病中解放出來。
她的著作還有《50歲開始的生機(jī)健康法》等。
編輯推薦
20多歲時(shí)，她像60歲的老人：經(jīng)常感冒；虛弱無力，連15分鐘都站不�。贿�有關(guān)節(jié)痛、寒癥、胃痙攣、腸炎……
34歲，又因?yàn)樽訉m肌瘤切了子宮。
50多歲，她卻光彩照人，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒。
讓她發(fā)生了革命性變化的，就是生機(jī)健康法！
沃克博士50多歲時(shí)，因肝硬化，并發(fā)神經(jīng)炎，被醫(yī)院判定只能再活幾周。放棄藥物治療后，生機(jī)健康法帶來了奇跡，不僅疾病治愈了，而且活到109歲。直到去世那天，他還在工作，在睡夢(mèng)中無疾而終。他一生致力于生機(jī)健康觀念的普及與推廣，拯救了成千上萬的絕癥患者，并以自己的親身實(shí)踐，為生機(jī)健康法提供了榜樣。
內(nèi)容截圖：

補(bǔ)充書中一些圖表：
3_5_1：美國(guó)政府推薦的蔬菜和水果的攝取量

3_5_2：富含抗氧化物質(zhì)及植物營(yíng)養(yǎng)素的食物

3_5_3：食物中的抗氧化物（單位為毫克）

3_9_1：營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食引起的疾病

3_12_1：吃水果的時(shí)間

4_1_1：菜單范例

4_4_1：平均每天浪費(fèi)的鈣

5_3_1：

6_1_1：

目錄:
中文版序
前言 百歲醫(yī)生教我的生機(jī)健康法
第1章 病是自己找的
自食惡果
吃錯(cuò)了，就會(huì)生病
像吹氣球一樣變胖
20歲的人像60歲一樣衰弱
想吃就吃，發(fā)展成貪食癥
34歲進(jìn)入更年期
豁然明白疾病的真相
誰都能100%的苗條和健康
第2章 人為什么會(huì)生病
“毒血癥”是疾病的根源
體重增加是體內(nèi)廢物過多的警報(bào)
第3章 生機(jī)健康法的3大原則
1.生食原則
最適合人的食物是水果和蔬菜
天才們都是果實(shí)主義者
人為何要以蔬果為食
2.時(shí)食原則
吃喝拉撒有規(guī)律
早上排泄比吃早飯更重要
3.同食原則
“營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食”會(huì)引發(fā)疾病
搭配錯(cuò)誤的飲食才讓你飯后犯困
吃了肉5天才能消化完
正確的食物搭配原則——同食原則
蔬菜的正確吃法
水果的正確吃法
第4章 生機(jī)健康法的10大要點(diǎn)
第1要點(diǎn) 打破營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食原則
第2要點(diǎn) 早飯只吃水果
第3要點(diǎn) 每天要吃大量水果
第4要點(diǎn) 不要喝牛奶
第5要點(diǎn) 吃肉的同時(shí)要吃大量蔬菜
第6要點(diǎn) 不要吃快餐
第7要點(diǎn) 做菜少放油
第8要點(diǎn) 遠(yuǎn)離白砂糖、藥品、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
第9要點(diǎn) 盡量不去醫(yī)院
第10要點(diǎn) 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠
第5章 生機(jī)飲食才能徹底排毒
危害健康的減肥法
為什么越減越肥
苗條又健康的秘訣
鮮榨水果蔬菜汁才能排毒減肥
果蔬汁的正確飲用方法
第6章 生機(jī)健康法10大常見問題
問題1 水果含有很多糖分，吃多了不會(huì)發(fā)胖嗎？
問題2 如果只吃水果，難道不會(huì)因?yàn)閿z取了過量果糖而得糖尿病嗎？
問題3 生的蔬菜對(duì)消化好嗎?
問題4 生的蔬菜和水果不會(huì)使身體變涼嗎？
問題5 水果和蔬菜的農(nóng)藥殘留問題不是很嚴(yán)重嗎？
問題6 光吃水果和蔬菜怎么能比吃肉有體力呢?
問題7 比起加過熱的東西，你認(rèn)為生的蔬菜對(duì)身體更有好處，有什么證據(jù)嗎？
問題8 你說過植物油對(duì)身體也不太好，那么有什么東西能代替做菜時(shí)用的油、調(diào)味汁和蛋黃醬嗎?
問題9 蔬菜里含有維生素A和維生素E等脂溶性維生素，用油炒過之后再吃不是更好吸收嗎?
問題10 如果每天早上都吃水果，不會(huì)覺得煩嗎？
第7章 健康快樂100歲
疾病和健康是人自己的選擇
我的目標(biāo)是109歲還在工作的沃克博士
實(shí)踐生機(jī)健康法意義重大
還等什么，快開始吧
后記你一定要健康