資源介紹

中文名: 凱西史密斯美體健康教室
簡(jiǎn)介:

凱西史密斯美體健康教室
5片VCD包括
1.凱西史密斯初級(jí)新瑜珈健身操
2.凱西史密斯拉丁舞曲
3.凱西史密斯瘦臀纖腿美體操
4.凱西史密斯拳擊踢腿健身操
5.凱西史密斯有氧燃脂健身操
中文字幕 國(guó)語(yǔ)發(fā)音（之前打錯(cuò)了....-.-::）
適用于想減肥的朋友們 還有親朋好友想減肥的驢友
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凱西史密斯拳擊踢腿健身操
◆享受拳擊踢腿的樂(lè)趣
◆有效的最佳燃脂運(yùn)動(dòng)
◆改良式拳擊動(dòng)作
◆簡(jiǎn)單的出拳踢腿動(dòng)作
◆特別設(shè)計(jì)的踢腿訓(xùn)練
拳擊踢腿是充滿活力的健身運(yùn)動(dòng)，凱西自創(chuàng)的拳擊踢腿健身操讓您更易于學(xué)習(xí)，享受拳擊踢腿的剌激與樂(lè)趣，還能提升您的耐力、協(xié)調(diào)力以及體力�，F(xiàn)在加入凱西與世界級(jí)武術(shù)冠軍基斯庫(kù)克的健身行列，您將發(fā)現(xiàn)輕松雕塑身材與燃燒卡路里是一件
多么愉快的事。與我們一起挑戰(zhàn)脂肪，享受健美身材的美好感覺(jué)吧！
--安全、有趣又有效的最佳燃脂運(yùn)動(dòng)
--改良式拳擊動(dòng)作，強(qiáng)而有力，簡(jiǎn)單易學(xué)
--簡(jiǎn)單的出拳踢腿動(dòng)作，讓身材線條更纖細(xì)。
--特別設(shè)計(jì)的踢腿訓(xùn)練，擁有極佳的提臀塑腿效果。
--增加您的柔軟度，讓您全身充滿活力，煥然一新。
--基斯庫(kù)克是世界級(jí)的武術(shù)高手及專家，曾經(jīng)在世界級(jí)比賽和美國(guó)空手道公開(kāi)賽贏得過(guò)5次冠軍。他也是黑帶名人堂的榮譽(yù)成員。現(xiàn)在基斯是武術(shù)教練，常在錄影帶節(jié)目及電視節(jié)目中教學(xué)。
◎拳擊踢腿健身操動(dòng)作：
暖身運(yùn)動(dòng)：10分鐘 / 拳擊有氧動(dòng)作：25分鐘 / 提臀塑腿踢腿訓(xùn)練：5分鐘
放松運(yùn)動(dòng)：3分鐘
全套運(yùn)動(dòng)時(shí)間約45分鐘
運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)征詢專家建議，依照個(gè)人身體狀況進(jìn)行健身課程，以達(dá)到最佳效果！
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凱西史密斯拉丁舞曲健身操（VCD）
◎ 適用者：初級(jí)、中級(jí)
拉丁舞曲輕快活潑的韻律，加上燃燒熱量和雕塑身材的動(dòng)作，健身可以好玩又有效。請(qǐng)跟凱西一起到洛杉磯著名的康加舞蹈室，參加熱鬧的舞會(huì)。還有頂尖的拉丁舞高手和熱力四射的現(xiàn)場(chǎng)樂(lè)隊(duì)，陪著我們一起舞動(dòng)青春。
--基本拉丁舞：運(yùn)用平順性感的薩爾薩、馬琳格、恰恰等舞步，設(shè)計(jì)出低沖擊力、燃燒熱量的有氧動(dòng)作。簡(jiǎn)單好玩的入門運(yùn)動(dòng)，將搖擺您的臀部，加強(qiáng)你的心臟功能。
--火辣拉丁舞：加快節(jié)奏，把所有舞步編成不間斷的火辣動(dòng)作。
--做一段可以很快就見(jiàn)得到效果的20分鐘運(yùn)動(dòng)；或是二段合并成一個(gè)40分鐘充滿活力的運(yùn)動(dòng)。
--人人都會(huì)的簡(jiǎn)單易學(xué)拉丁舞步！
◎拉丁舞曲健身操動(dòng)作：
快速練習(xí)一：暖身動(dòng)作 基本拉丁舞 健身時(shí)間：20分鐘
快速練習(xí)二：火辣拉丁舞 緩和動(dòng)作 健身時(shí)間：20分鐘
◎意外的驚喜：
頂尖拉丁舞高手示范熱情洋溢的拉丁雙人舞，可供學(xué)習(xí)薩爾薩、恰恰和馬琳格等舞蹈的基本舞步和花式轉(zhuǎn)圈 - 讓你現(xiàn)學(xué)現(xiàn)會(huì)，成為曲線優(yōu)美的舞林高手。
☆運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)征詢專家建議，依照個(gè)人身體狀況進(jìn)行健身課程，以達(dá)到最佳效果！
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凱西史密斯初級(jí)新瑜珈健身操
◎ 適用者：初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)
◎ 長(zhǎng)度：約60分鐘
這是專為初學(xué)者所設(shè)計(jì)的一套完整的基礎(chǔ)瑜珈。易學(xué)、非過(guò)度的動(dòng)作能幫助您紓解緊張壓力、改善您的姿勢(shì)，讓您的肌肉更放松、更柔軟，進(jìn)而完美地重塑您的身材。您會(huì)發(fā)現(xiàn)備受尊崇的瑜珈力量，可以讓您恢復(fù)身心的完美平衡。
--明確有效的55分鐘瑜珈動(dòng)作，讓初學(xué)者建立完整的瑜珈基礎(chǔ)
--坐姿動(dòng)作提升身體柔軟度尤其有助于下背部的伸展
--立姿動(dòng)作能增強(qiáng)體力并改善身體協(xié)調(diào)力
--呼吸吐吶運(yùn)動(dòng)讓你擁有更多能量與活力
--特別指導(dǎo)的放松運(yùn)動(dòng),解除壓力
--共同設(shè)計(jì)者洛德史崔克是全美頂尖的瑜珈教練及講師
--簡(jiǎn)單易學(xué)！
◎初級(jí)新瑜珈動(dòng)作：
坐姿動(dòng)作 22分鐘
立姿動(dòng)作 22分鐘
特別指導(dǎo)放松運(yùn)動(dòng) 10分鐘
全套動(dòng)作約55分鐘
運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)征詢專家建議，依照個(gè)人身體狀況進(jìn)行健身課程，以達(dá)到最佳效果！
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凱西史密斯有氧燃脂健身操
◎ 適用者：初級(jí)、中級(jí)
◎ 長(zhǎng)度：約60分鐘
必須兼顧家庭的職業(yè)婦女，很難找出空閑時(shí)間做健身運(yùn)動(dòng)，這就是凱西設(shè)計(jì)省時(shí)健身法的目的，希望能在最短的時(shí)間里，給您最大的效果。在這次的健身課程中，兩段20分鐘的運(yùn)動(dòng)，為最忙碌的職業(yè)婦女設(shè)計(jì)的動(dòng)作，舒適又有趣，能有效燃燒您的脂肪，帶來(lái)意想不到的瘦身效果，您將會(huì)愛(ài)上這活潑動(dòng)感的有氧燃脂健身操。
--第一段20分鐘漸進(jìn)式的合并動(dòng)作，是非常舒適、低沖擊力的運(yùn)動(dòng)，適合所有程度的您。把簡(jiǎn)單輕松的動(dòng)作串連在一起，像將側(cè)跨抬腿、交叉步、查爾斯頓步組合為其中一小段運(yùn)動(dòng)，逐漸增加動(dòng)作，使整套成為有趣的20分鐘燃燒脂肪健身操。
--第二段20分鐘混合高低程度的有氧運(yùn)動(dòng)，具新鮮感與挑戰(zhàn)性，加上4段“熱量爆發(fā)”動(dòng)作，能夠增加熱量的燃燒，培養(yǎng)您的體能持久力，幫助您突破減重瓶頸階段。
--您可以依自己的時(shí)間以及體能狀態(tài)選擇做一段20分鐘的練習(xí)，或是二段合并的40分鐘的“全效有氧燃脂”運(yùn)動(dòng)，可以讓您充滿活力，更輕松擁有健美曲線。
◎有氧燃脂健身操動(dòng)作：
快速練習(xí)一：20分鐘 初學(xué)．進(jìn)階者都適用 漸進(jìn)式合并動(dòng)作
快速練習(xí)二：20分鐘 初學(xué)．進(jìn)階者都適用 有氧運(yùn)動(dòng) + "熱量爆發(fā)"動(dòng)作
◎有氧燃脂的好處：
．7分鐘的"消除酸痛"伸展操
．凱西的貼心小秘方 "無(wú)脂零食的迷思"
全套運(yùn)動(dòng)約60分鐘。
☆運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)征詢專家建議，依照個(gè)人身體狀況進(jìn)行健身課程，以達(dá)到最佳效果！
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瘦臀纖腿美體操
在這組健身操中，凱西會(huì)教您如何依據(jù)肌肉在日常生活的各功能性運(yùn)用狀態(tài)，來(lái)訓(xùn)練肌肉、雕塑臀部及腿部的肌肉線條。這種健身操是運(yùn)用全身肌肉群，來(lái)燃燒最大量的卡洛里，同時(shí)還能雕塑肌肉的線條。我們會(huì)組合各種動(dòng)作，訓(xùn)練下半身的肌肉群，讓您快速塑身，提升柔軟度以及身體的平衡感，以整合性的健身方式讓您瘦臀纖腿，擁有勻稱好身段。