資源介紹

中文名: 送給父母長輩的健康書
作者: 易磊
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 中醫(yī)古籍出版社
書號: 9787515202273
發(fā)行時間: 2012年08月01日
地區(qū): 大陸
語言: 簡體中文
簡介:

內(nèi)容提要
易磊、李艷榮主編的《送給父母長輩的健康書》從運(yùn)動保健、經(jīng)穴保健、疾病防治和大量的生活細(xì)節(jié)出發(fā)，涉及中老年生活的方方面面，分類明晰、通俗易懂，加上自始至終本著一顆“孝親敬長”之心，使得《送給父母長輩的健康書》中的每一個點(diǎn)都直指父母長輩容易出現(xiàn)的健康問題，每一條健康資訊與指導(dǎo)都是兒女晚輩送給父母長輩最貼心的保健禮物。
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內(nèi)容截圖

目錄:
第一章 養(yǎng)生：40歲登上健康快車
第一節(jié) 比金玉更貴重的“健康良言”／002
營養(yǎng)均衡：不好吃也要堅持吃點(diǎn)／002
堅持運(yùn)動：活動活動，活著就要動／007
科學(xué)飲水：水是不花錢的養(yǎng)生藥／010
陽光�。翰粌H吃藥，曬太陽也排毒／013
清新空氣：人體生命活力之源／014
規(guī)律生活：生活有常，壽命自延長／016
莫抽煙：吸煙=“慢性自殺”／017
少喝酒：飲酒有度“過猶不及”／018
第二節(jié)“五快”透視你的健康狀況／021
吃得快，好胃口表明內(nèi)臟功能正常／021
拉得快，排泄自如胃腸功能良好／022
睡得快，倒頭就睡中樞神經(jīng)無大礙／023
說得快，說話流利表示心肺功能正常／024
行得快，活動敏捷表示精力旺盛／024
第三節(jié) 簡單有效的一日養(yǎng)生法／026
起床前，做一做“叩齒咽津功”／026
洗臉后，對鏡做“梳頭功”／028
晨練前，慢慢喝下400毫升溫開水／030
做晨練，早上全身活動30分鐘／031
吃三餐，一日三餐吃飯各有講究／032
要午休，睡個子午覺神仙也覺香／034
晚飯后，熱水泡腳舒筋活血保安康／035
泡腳后，足部保健延年益壽有奇效／037
睡覺前，心靈自然放松后再就寢／039
第二章 飲食：健康需要一點(diǎn)“吃”心
第一節(jié) 烹飪加工：吃吃喝喝有妙招／042
少吃咸，每天攝鹽量別超過6克／042
多食素，留住蔬菜營養(yǎng)素的竅門／043
冷藏品，冰凍食物不要重復(fù)解凍／044
做燉菜，烹制得法更香更營養(yǎng)／045
粥飯不放堿，健康比好吃更重要／046
做熟食，最好要用竹菜板切／047
涮羊肉，老點(diǎn)總比不熟更健康／049
炒扁豆，別著急煮熟再吃／050
調(diào)味品，吃菜不宜口太重／051
第二節(jié) 食尚百味：必吃的22種健康食物／052
粳米——健脾養(yǎng)胃的“第一補(bǔ)物”／052
小麥——能當(dāng)主食的“補(bǔ)虛食物”／053
小米——健胃除濕的“代參湯”／054
玉米——防治便秘、腸炎的良藥／055
燕麥——糖尿病、冠心病的首選／056
黃豆——骨質(zhì)疏松患者的佳食／057
山藥——除邪補(bǔ)虛的“佳品”／058
韭菜——幫助降血脂的“起陽草”／060
南瓜——抗衰除皺的“美容食品”／061
土豆——防中風(fēng)的“第二面包”／062
茄子——降低膽固醇的“良藥”／063
冬瓜——清熱、利尿的“圣品”／065
胡蘿卜——壯陽補(bǔ)腎的“小人參”／066
蘆筍—一有助心血管病的上好食品／067
銀耳——補(bǔ)虛清火旺的“菌中之冠”／068
雞肉——心血管病人的“理想食品”／069
羊肉——補(bǔ)虛勞、祛寒冷的冬令佳品／070
鯽魚——脾胃虛弱之人的滋補(bǔ)圣品／071
草魚——暖胃和中的營養(yǎng)佳品／072
蘋果——酸甜可口的“大夫第一藥”／073
大棗——緩陰血的“天然維生素丸”／074
橙子——降低膽固醇的“療疾佳果”／075
第三節(jié) 飲食忠告：帶你走出飲食誤區(qū)／077
誤區(qū)一：常吃湯泡飯更易消化／077
誤區(qū)二：腌制食物下飯還開胃／078
誤區(qū)三：長期喝純凈水身體好／079
誤區(qū)四：飲水機(jī)飲水干凈方便／080
誤區(qū)五：豆?jié){牛奶一起煮更營養(yǎng)／080
誤區(qū)六：吃素?fù)Q得“老來瘦”／081
誤區(qū)七：三餐喝粥減輕胃部負(fù)擔(dān)／083
誤區(qū)八：剩飯剩菜不浪費(fèi)／084
誤區(qū)九：空腹飲茶促進(jìn)胃動力／085
第三章 運(yùn)動：從頭到腳保健康
第一節(jié) 醫(yī)療保健操。半小時調(diào)治百�。�088
醫(yī)療保健操的神奇功效／088
預(yù)備勢：排除雜念／089
第1節(jié) 游臂／090
第2節(jié) 轉(zhuǎn)腰／090
第3節(jié) 甩臂／091
第4節(jié) 雙搖臂／091
第5節(jié) 推拳／092
第6節(jié) 拍胸／092
第7節(jié) 叉跳／093
第8節(jié) 打背／093
第9節(jié) 擴(kuò)胸／094
第10節(jié) 單搖臂／094
第11節(jié) 甩拳／095
第12節(jié) 摟拳／095
第13節(jié) 左右彎腰／096
第14節(jié) 原地跑／096
第15節(jié) 慢游臂／097
第16節(jié) 捺手／097
第17節(jié) 上搖球／098
第18節(jié) 中搖球／098
第19節(jié) 下?lián)u球／099
第20節(jié) 抓空／099
第21節(jié) 搖放轆轤／100
第22節(jié) 摸魚／101
第23節(jié) 大轉(zhuǎn)腰／101
第24節(jié) 挖泥／102
第25節(jié) 拍打膝蓋／102
第26節(jié) 回頭看足跟／103
第27節(jié) 大彎腰／103
第28節(jié) 前后彎腰／104
第29節(jié) 轉(zhuǎn)腰／105
第30節(jié) 轉(zhuǎn)膝／106
第31節(jié) 壓腿／106
第32節(jié) 前踢腿／107
第33節(jié) 原地小跳／107
第34節(jié) 七敲／108
第35節(jié) 八打／110
第36節(jié) 蹲堆／111
第37節(jié) 打膝蓋／112
第38節(jié) 抱后腦顛足跟／112
第39節(jié) 托腹／113
第40節(jié) 左右蹬腿／113
第41節(jié) 后踢腿／114
第42節(jié) 轉(zhuǎn)脖頸／114
第43節(jié) 搓脖頸／115
第44節(jié) 揉搓壓膝／115
第45節(jié) 洗眼／116
第46節(jié) 摩眼皮／116
第47節(jié) 摩魚腰／117
第48節(jié) 晃承泣、四白／117
第49節(jié) 揉睛明／118
第50節(jié) 洗鼻／118
第51節(jié) 按迎香／119
第52節(jié) 指耳／119
第53節(jié) 震耳／120
第54節(jié) 搓手／120
第55節(jié) 全身抖動／121
第56節(jié) 干洗面／121
第57節(jié) 十指干梳頭／122
第58節(jié) 揉風(fēng)池／122
第59節(jié) 揉太陽／123
第60節(jié) 轉(zhuǎn)眼珠／123
第61節(jié) 雙掌熨目／124
第62節(jié) 嗚天鼓／124
第63節(jié) 搓耳／125
第64節(jié) 揉耳垂／125
第65節(jié) 叩齒／126
第66節(jié) 轉(zhuǎn)舌／126
第67節(jié) 按揉內(nèi)關(guān)／127
第68節(jié) 推搓涌泉／127
第二節(jié) 五禽戲：華佗教給你的養(yǎng)生功／128
虎、鹿、猿、熊、鳥，養(yǎng)生各顯神通／128
虎舉——改善上肢血液循環(huán)／129
鹿抵——防止腰部脂肪堆積／138
熊運(yùn)——幫助防治腰肌勞損，144
猿提——提高人體平衡能力／151
鳥伸——改善慢性支氣管炎／159
第三節(jié) 八段錦：無名氏創(chuàng)編的養(yǎng)生八式／167
八段錦養(yǎng)生的四大好處／167
預(yù)備姿勢：靜心以調(diào)理五臟／169
第一式：雙手托天理三焦／170
第二式：左右開弓似射雕／172
第三式：調(diào)理脾胃須單舉／176
第四式：五勞七傷往后瞧／178
第五式：搖頭擺尾去心火／180
第六式：兩手攀足固腎腰／184
第七式：攢拳怒目增力氣／186
第八式：背后七顛把病消／192
收功姿勢：強(qiáng)化練功效果／193
第四章 穴位：一用就靈的健康大法
第一節(jié) 穴位養(yǎng)生常識／196
掌握簡便、準(zhǔn)確取穴的絕招／196
家庭穴位保健技法一，：按摩／199
家庭穴位保健技法二：拔罐／204
家庭穴位保健技法三：艾灸／205
第二節(jié) 用穴位保養(yǎng)五臟／210
足三里：健脾和胃第一要穴／210
內(nèi)關(guān)穴：心臟保健第一穴／211
太沖穴：肝經(jīng)上的“消氣穴”／212
中府穴：肺臟健康的晴雨表／213
命門穴：強(qiáng)腰補(bǔ)腎又壯陽／214
第三節(jié) 用穴位調(diào)理消化系統(tǒng)／216
公孫穴：健脾養(yǎng)胃的“第一溫陽穴”／216
太白穴：健脾化濕助食欲／217
大都穴：增強(qiáng)人的消化能力／218
內(nèi)庭穴：瀉胃火療效好／219
天樞穴：便秘、腹瀉雙向調(diào)節(jié)／220
第四節(jié) 用穴位調(diào)理亞健康／221
消濼穴，胸悶氣短的克星／221
肩井穴，頸肩酸痛的救星／222
太陽穴，讓你不再抑郁／223
中沖穴，防止“瞌睡蟲”纏上你／224
百會穴，讓你遠(yuǎn)離頭痛失眠／225
印堂穴，改善面部氣色／226
第五章 疾患：做自己的保健醫(yī)生
第一節(jié) 服藥用藥：藥是一把雙刃劍／228
防止購買假藥和劣藥／228
服藥宜把握時間／231
服藥要用溫開水送服／233
一定要按時、按量服藥／234
用藥姿勢也有講究／236
使用外用藥要謹(jǐn)慎／237
病好了是否馬上就停藥／238
身患多病的老人用藥須知／240
不要服用過期的藥／241
中西藥合用有利有弊／243
第二節(jié) 疾病防治，安度晚年生活有質(zhì)量／245
高血壓／245
糖尿�。�249
高脂血癥／252
冠心�。�257
肩周炎／261
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎／265
慢性支氣管炎／269
便秘／273
慢性胃炎／278
骨質(zhì)疏松／281
老年性白內(nèi)障／285