資源介紹

中文名: 細(xì)節(jié)決定健康 健康生活的369個(gè)細(xì)節(jié)
作者: 紀(jì)康寶
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 化學(xué)工業(yè)出版社
書號(hào): 9787122042651
發(fā)行時(shí)間: 2009年02月01日
地區(qū): 大陸
語言: 簡(jiǎn)體中文
簡(jiǎn)介:



編輯推薦
全國(guó)保健類超級(jí)暢銷書姊妹篇
　　健康生活的369個(gè)細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)決定健康，細(xì)節(jié)決定活百歲，細(xì)節(jié)成就健康，細(xì)節(jié)成就大未來。
　　連續(xù)68周入選大眾健康類暢銷書排行榜！系列圖書累計(jì)銷售超過600，000冊(cè)！
　　生活中的一些細(xì)節(jié)看起來微不足道，實(shí)際上卻是導(dǎo)致疾病的罪魁禍?zhǔn)�。日常生活中的健康�?xí)慣猶如一盤棋，一步走錯(cuò)，全盤皆輸。
好習(xí)慣是最好的醫(yī)藥，細(xì)節(jié)是最好的醫(yī)生！關(guān)注健康細(xì)節(jié)，良好的習(xí)慣可以使你身體健康，全家幸福；忽略健康細(xì)節(jié)，微小的惡習(xí)則可以讓你久病纏身，甚至危在旦夕。
身體的健康程度與所掌握的健康知識(shí)成正比，只有自己才是最好的健康管家！只有關(guān)注小細(xì)節(jié)，才能收獲大健康！
　　關(guān)心你的健康，從細(xì)節(jié)入手，關(guān)心家的健康，從細(xì)節(jié)體現(xiàn)，關(guān)心朋友健康，從細(xì)節(jié)著眼，關(guān)心員工健康，從細(xì)節(jié)開始。
　　影響一生健康的369個(gè)生活細(xì)節(jié)。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
對(duì)企業(yè)管理而言，細(xì)節(jié)決定成敗。對(duì)健康而言，細(xì)節(jié)決定身體的平衡與穩(wěn)定。身體需要細(xì)心呵護(hù)，你善待他，他也會(huì)善待你。冰凍三尺，非一日之寒；小節(jié)不重，耗損健康之體。
本書是繼《細(xì)節(jié)決定健康》Ⅰ、Ⅱ之后，作者推出的又一力作。本書針對(duì)養(yǎng)生保健中的熱點(diǎn)、重點(diǎn)和盲點(diǎn)問題，進(jìn)行了大量的篩選和分析。全書涉及營(yíng)養(yǎng)膳食、科學(xué)調(diào)補(bǔ)、生活起居、美容護(hù)膚、旅游娛樂、疾病防治、免疫抗衰以及排毒養(yǎng)顏、情緒調(diào)節(jié)等各個(gè)方面，全方位地關(guān)注你的身心和諧。
真正的健康，寓于平時(shí)對(duì)細(xì)節(jié)的點(diǎn)滴儲(chǔ)蓄。只有關(guān)注健康的細(xì)節(jié)，并為之會(huì)諸行動(dòng)，才能健健康康生活�？炜鞓窐饭ぷ�，讓你輕松擁有美好的生活品質(zhì)。
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目錄:


第一章 飲食健康——吃什么，怎么吃
1.遠(yuǎn)離這些“時(shí)髦”的飲食習(xí)慣
2.飲食習(xí)慣也具有“傳染性”
3.飲食有禁忌，拯救你的胃
4.飲食不當(dāng)易致感冒
5.吃“補(bǔ)償式”晚餐不可取
6.和孩子一起關(guān)注早餐營(yíng)養(yǎng)
7.食物配對(duì)，營(yíng)養(yǎng)加倍
8.“三多三少”巧吃防病
9.晚餐大量吃水果脂肪會(huì)堆積
10.貪吃低脂食品可能會(huì)增肥
11.面粉并非越白越好
12.吃火鍋嚴(yán)把三道關(guān)
13.烤肉好吃，危害驚人
14.“彩色食品”雖美，孩子不宜多吃
15.吃零食要講究方法
16.夏天喝奶會(huì)上火是誤區(qū)
17.喝水：你不可不知的三個(gè)誤區(qū)
18.雞蛋怎么吃營(yíng)養(yǎng)吸收才能最好
19.可以燃燒體內(nèi)脂肪的幾種茶
20.紅薯最好中午吃
第二章 進(jìn)補(bǔ)之道——怎樣進(jìn)補(bǔ)最健康
21.吃姜能滋補(bǔ)，補(bǔ)要因人而異
22.吃魷魚不發(fā)胖，吃墨魚能滋補(bǔ)
23.吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
24.吃補(bǔ)藥時(shí)不宜飲茶
25.中藥進(jìn)補(bǔ)要對(duì)癥
26.健康人不要隨意進(jìn)補(bǔ)
27.綠豆和中藥不一定是“冤家”
28.進(jìn)補(bǔ)骨頭湯，不是人人會(huì)補(bǔ)
29.走出“獻(xiàn)血后要大量進(jìn)補(bǔ)”的誤區(qū)
30.三類“虛男”的冬季進(jìn)補(bǔ)方案
31.壯陽四大“粥”
32.男性補(bǔ)鈣不宜過多
33.女性需補(bǔ)七大營(yíng)養(yǎng)素
34.春季10時(shí)曬太陽有利于進(jìn)補(bǔ)
35.常犯“春困”，應(yīng)先滋陰
36.秋季“素補(bǔ)”數(shù)蓮藕
37.冬季進(jìn)補(bǔ)“四宜”
38.冬補(bǔ)誤區(qū)細(xì)細(xì)數(shù)
39.冬季滋補(bǔ)“黑”為主
第三章 生活保健——做自己的保健醫(yī)生
40.養(yǎng)生“一二三四五”
41.讀懂湯、糖、躺、燙好養(yǎng)生
42.乍暖還寒時(shí)，勿忘保暖防寒
43.夏季喝啤酒，謹(jǐn)記四不宜
44.“上火”與食物中的“滅火劑”
45.水果分寒熱，夏補(bǔ)要小心
46.夏食冷飲有五忌
47.唇干惹人煩，可從吃中調(diào)
48.“腳趾操”讓你的“第二心臟”動(dòng)起來
49.足浴有講究，五類人不適宜
50.“五步”啊護(hù)，讓雙手更健康
51.善待人體的四個(gè)“三角區(qū)”
52.人到中年常揉腹，保健又治病
53.中年男人養(yǎng)生保健，遠(yuǎn)離四大“硬熬”的暗礁
54.及時(shí)方便，于己方便
55.保健品選擇的六“看”法則
56.養(yǎng)生莫忘給體內(nèi)消毒
第四章 廚房養(yǎng)生——鍋碗瓢勺中有健康
57.別讓營(yíng)養(yǎng)在廚房中流失
58.“兩妙招”留住綠色蔬菜營(yíng)養(yǎng)
59.菜肴里放點(diǎn)醋，營(yíng)養(yǎng)更健康
60.珍惜蔬菜的下腳料
61.熬湯的六個(gè)“科學(xué)細(xì)節(jié)”
62.讓蔥姜蒜椒各司其職
63.搗碎吃蒜，科學(xué)方便
64.科學(xué)烹飪，預(yù)防豆角中毒
65.素菜怎樣做最有營(yíng)養(yǎng)
66.炒菜應(yīng)在快出鍋時(shí)再加鹽
67.解凍食物不宜再冷凍
68.7種不可放進(jìn)冰箱的食物
69.豆腐乳在吃前必須蒸15分鐘
70.掌握巧洗“妙方”，飲食更健康
71.巧用廚房里的“藥劑師”
72.白醋清洗家居小竅門
73.別用消毒柜給陶瓷和搪瓷碗消毒
74.洗碗布每月要更換1次
第五章 居家保健——讓家庭成為健康加油站
75.開一盞燈陪你看電視
76.健康用手機(jī)牢記六個(gè)提醒
77.給洗衣機(jī)勤“洗澡”
78.不宜洗澡的了種情況
79.痘痘臉蛋，這樣清洗
80.做好口腔護(hù)理�？煽刂蒲�糖
81.小小改變帶來大健康
82.選果汁“四看”原則
83.挑選豆制品，一看二聞三掂量
84.買“樣品”家具更環(huán)保，
85.第一次裝修應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)
86.居家除濕用好三寶
87.新家裝修排毒三步曲
88.不可忽視的“衛(wèi)生死角”
89不可在廁所里“忙中偷閑”
90.無意傷腰的“五宗罪”
91.大腦健康，與走路姿勢(shì)有關(guān)
92.回家探望父母，留心生活細(xì)節(jié)
第六章 睡眠健康——睡眠中的養(yǎng)生法則
93.睡眠“雷區(qū)”大排查
94.不是每個(gè)人都適合八小時(shí)睡眠
95.夏季午睡有講究
96.睡眠不好小心“絕頂”
97.失眠始于睡懶覺
98.睡醒后干萬別做的四件事
99.真絲睡衣呵護(hù)你入眠
100.睡前泡泡腳，安神還保健
101.不可不知的“催眠”食療法
102.有益于睡眠的8種自然療法
103.準(zhǔn)媽媽宜采用“左側(cè)臥”睡姿
104.睡前飲杯醋，好處多又多
105.老年人應(yīng)睡足、睡安、睡暖
106.“黑白顛倒”的人如何調(diào)節(jié)睡眠
107.小心時(shí)差擾亂你的睡眠
108.該睡時(shí)則睡。該起時(shí)則起
109.睡眠是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，把握細(xì)節(jié)，實(shí)現(xiàn)健康睡眠
110.走出睡眠認(rèn)識(shí)的五5個(gè)誤區(qū)
111.別把工作和煩惱帶上床
第七章 疾病用藥——防微杜漸，為健康上一把鎖
112.服用藥物以三日為限
113無副作用的藥是不存在的
114.“望聞問切”鑒別假劣藥品
115.買藥不可追求“時(shí)髦”
1116.都是用藥惹的禍
117.用藥勿求多和快
118.安眠藥要“按需”服用
119.用藥有先有后，老年人須留心
120.“信心”亦是藥物的重要效果
121.選擇適合自己的維生素
122.用藥也“男女有別”
123.手足裂口，涂藥不可見好就收
124.藿香正氣品種多，看好劑型再用它
125.口服藥物怎樣服最科學(xué)
126.維生素宜飯后服用
127.仁丹伴你走過酷暑
128.老年人用藥“四宜四不宜”
129.看說明書，還是遵醫(yī)囑
130.疼痛，不可一忍再忍
131.不同的藥物有不同的用藥時(shí)間
132.久病也不能自醫(yī)
133.長(zhǎng)期不吃肉，免疫力降低
134.大豆，提高免疫力的最佳食物
135.“五色膳食”改善免疫力
136.補(bǔ)魚油有利于免疫養(yǎng)生
137.讓你免疫力下降的六大壞習(xí)慣
138.運(yùn)動(dòng)過度，免疫力會(huì)下降
139.減肥不當(dāng)，加速免疫力下降
140.提高免疫力的“簡(jiǎn)單”運(yùn)動(dòng)
141.保健食品，改善免疫力
142.調(diào)節(jié)免疫力的最佳中藥
143.提高免疫力請(qǐng)洗冷水浴
144.做到六個(gè)“一”，提高免疫力
145.提高免疫力，夜間多聽音樂
146.多吃胡蘿卜，抵抗呼吸道疾病
147.春季增強(qiáng)免疫力，多吃韭菜
148.抗衰老的10種最佳食物
149.早餐豐盛可防衰老
……
第十章 排毒養(yǎng)顏——做自己的排毒醫(yī)生
第十一章 心理保健——情緒是最好的藥
第十二章 運(yùn)動(dòng)健康——我運(yùn)動(dòng)，我健康
第十三章 休閑旅游——張馳有度，勞逸結(jié)合
第十四章 男性健康——細(xì)節(jié)決定男性健康
第十五章 女性健康——細(xì)節(jié)決定女性健康
第十六章 性愛和諧——細(xì)微之處增添“性”福
第十七章 職場(chǎng)保健——做辦公室里的養(yǎng)生專家
第十八章 服飾美容——穿出健康，穿出美麗
第十九章 健康投資——投資健康一小步，健康邁出一大步
第二十章 健康管理——做自己健康的CEO