資源介紹

中文名: 每天學(xué)點(diǎn)中醫(yī)四季養(yǎng)生 超值白金版
作者: 王承龍 著
圖書分類: 健康/兩性
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 中國(guó)畫報(bào)出版社
書號(hào): 9787802207073
發(fā)行時(shí)間: 2010年04月01日
地區(qū): 大陸
語言: 簡(jiǎn)體中文
簡(jiǎn)介:



內(nèi)容簡(jiǎn)介
春天是*新陳代謝最為活躍的時(shí)期，值“百草回生，百病易發(fā)”，要特別注意起居勞作、精神調(diào)攝，要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。
很多人平時(shí)不生病，一生病就非常嚴(yán)重，原因何在?那是因?yàn)樗麄兊娜粘Ｉ�活�?xí)慣不注意順應(yīng)四季變化規(guī)律。
人的一生。好比在公路上行駛。中醫(yī)的四季養(yǎng)生智慧，就好比是紅綠燈。當(dāng)您遇到“紅燈”時(shí)。如果您不“停下來”，就會(huì)發(fā)生“車禍”；如果您根據(jù)紅綠燈的指示，就能夠安全地一直行駛下去。善于四季養(yǎng)生的人，應(yīng)該是活到天年，無疾而去。
人的生存不是孤立的，是和宇宙自然合而為一的，就是中醫(yī)的天人合一思想。所以，傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生極為重視人與自然氣候的關(guān)系，高度強(qiáng)調(diào)人與自然相順應(yīng)，中醫(yī)的四季養(yǎng)生的方法，就是從中而來的。

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目錄:


第一章 起居養(yǎng)生——日常小事，生活細(xì)節(jié)
春生
春季居室宜開窗通風(fēng)
乍暖還寒，“春捂”是硬道理
“春困”不是病，調(diào)理可減輕
春季睡眠宜“先睡心，后睡眼”
春三月，頭發(fā)“日梳百下”益處多
春季陽光普照，賞花正當(dāng)時(shí)
春陽初升，房事宜有節(jié)有度
夏長(zhǎng)
夏季合理著裝以達(dá)到“衣衛(wèi)其外”
夏季要深諳睡眠規(guī)律
盛夏之時(shí)應(yīng)防“陰暑”傷人
夏季拒絕“涼席病”
夏季防蚊蟲，讓皮膚無憂度盛夏
夏季房事應(yīng)避免“陽亢興奮之反爾”
秋收
金秋時(shí)節(jié)當(dāng)防“賊風(fēng)”傷人
秋涼乍寒，應(yīng)適當(dāng)挨“凍”
秋季應(yīng)防靜電傷身
. 秋季皮膚拒絕干燥
秋爽宜睡，趕走“秋乏”
秋季常洗冷水浴可增強(qiáng)抵抗力
秋季房事宜收斂
冬藏
冬天養(yǎng)生首先要凈化室內(nèi)空氣
冬季養(yǎng)生，睡眠最關(guān)鍵
冬天養(yǎng)生妙方，多曬太陽
寒冬季節(jié)“暖”字當(dāng)頭
冬季養(yǎng)“腳”少生病
冬季房事應(yīng)把握好頻率
第二章 飲食養(yǎng)生——吃對(duì)食品，喝對(duì)飲品
春養(yǎng)肝
春季飲食宜多甘少酸，以養(yǎng)肝脾
春季宜適當(dāng)多吃果蔬，以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽
春季飲食宜多清淡，少油膩，以達(dá)到溫補(bǔ)效果
千金難買春來泄，消脂排毒“吃”解決
夏養(yǎng)脾
夏季飲食宜養(yǎng)心健脾，解暑化濕
夏季飲食宜苦、辛、酸、成，少甜
夏季防范食物中毒是重中之重
夏季嚴(yán)防“水果病”
秋養(yǎng)肺
秋季飲食宜少辛增酸
秋季飲食以養(yǎng)陰潤(rùn)肺為主
秋季應(yīng)防瓜果壞肚
秋季進(jìn)補(bǔ)有講究，忌無病亂補(bǔ)
冬養(yǎng)腎
冬季宜吃溫補(bǔ)食物
冬季進(jìn)食多吃熱量高的食物
冬季進(jìn)補(bǔ)宜吃“黑”
冬季養(yǎng)生，吃火鍋要得法
第蘭章運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)達(dá)人，舒展筋骨
春養(yǎng)陽
春季運(yùn)動(dòng)有原則，好動(dòng)但不盲動(dòng)
春季鍛煉要注意護(hù)膝
春季鍛煉要注重祛濕
春季養(yǎng)生三大運(yùn)動(dòng)——踏青、放風(fēng)箏、蕩秋二
春季常練養(yǎng)肝護(hù)肝功
春季養(yǎng)生，小運(yùn)動(dòng)大收獲——甩手、下蹲、伸懶腰
夏養(yǎng)陽
夏季運(yùn)動(dòng)游泳是首選
夏季適合“輕運(yùn)動(dòng)”，散步健康又養(yǎng)生
夏季運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)心為主
夏季運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有講究
秋養(yǎng)陰
秋季登高可增加肺活量
秋季慢跑，老少皆宜的最佳運(yùn)動(dòng)
秋季養(yǎng)生，常打羽毛球，常騎車
秋季宜練養(yǎng)肺功
……
第四章 情志養(yǎng)生——怡養(yǎng)心神、調(diào)報(bào)情志
第五章 常見季節(jié)病防治——小病可防，大病可養(yǎng)